预防肺癌从远离烟草做起

草木不凡 · 发表于 2023-10-19 08:27:03

　　记者杨璐图

　　□菏泽市定陶区人民医院陈帅

　　虽然肺癌的发病原因复杂，但研究表明吸烟是导致肺癌的主要因素之一。为了预防肺癌，我们应该远离烟草。

　　烟草会对人体产生多种危害：

　　肺癌烟草中含有多种致癌物质，如尼古丁、苯并芘等。这些物质在吸烟过程中会被吸入肺部，长期积累会导致肺部细胞发生恶性变化，最终形成肿瘤。

　　心血管疾病烟草中的化学物质会损害血管内壁，导致动脉硬化和血栓形成。

　　呼吸系统疾病吸烟会导致慢性阻塞性肺疾病。烟草中的有害物质还会刺激和损伤呼吸道，导致气道狭窄和肺功能下降。

　　影响生殖健康吸烟会影响生育能力，降低男性的精子质量和数量，增加女性患不孕症的风险。对于怀孕的女性来说，吸烟会增加早产、低出生体重和婴儿畸形的风险。

　　危害儿童和非吸烟者儿童长期暴露在二手烟中会增加患呼吸道感染、哮喘和其他健康问题的风险。非吸烟者长期暴露在二手烟中会增加患心血管疾病和肺癌的风险。

　　那么，如何远离烟草？

　　戒烟要下定决心戒烟，并对此保持坚定的信念，明确戒烟的原因和目标，坚信自己能够成功。在戒烟过程中，可以尝试使用一些替代品来帮助缓解烟草的依赖，例如口香糖、口含片、电子烟等。这些替代品可以帮助减少对尼古丁的依赖，缓解戒断反应。此外，在戒烟过程中若出现戒断症状，如焦虑、烦躁、失眠等，可以通过深呼吸、运动等来缓解不适感。如果发现很难戒烟或遇到困难，可寻求专业帮助。

　　避免二手烟被动吸烟会增加罹患肺癌的风险。如果家人或同事是吸烟者，要尽量避免在吸烟的环境中长时间停留。如果有必要，可以提醒他们尽量在室外吸烟，或者选择戒烟。

　　除了远离烟草，以下措施也可以在一定程度上预防肺癌：

　　避免职业危险因素某些从业者，如矿工、石棉工人、焊工等，由于长期吸入粉尘、烟雾和化学物质，患肺癌的概率更高。如果从事这些职业，应严格遵守相关安全规定，佩戴适当的个人防护设备。

　　改善室内空气质量除了二手烟，室内空气中的其他污染物也可能增加患肺癌的风险。因此，要确保室内通风良好，避免长时间暴露在有害化学物质和有害气体的环境中。

　　锻炼身体适度锻炼对于预防肺癌也是很重要的。锻炼可以提高身体的免疫力，降低患肺癌的风险。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以帮助保持身体健康。

　　健康饮食水果和蔬菜富含抗氧化剂和维生素，可以帮助清除体内的自由基，减少细胞损伤。此外，适量摄入富含纤维的食物，如全谷物和豆类，也有助于预防肺癌。

　　定期体检如果有吸烟史或其他肺癌的高风险因素，应该定期进行肺部检查，如X射线、CT扫描等。

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