患上妊娠糖尿病避开五个饮食误区

草木不凡 · 发表于 2023-10-19 08:23:28

　　□潍坊市妇幼保健院杨友君

　　妊娠糖尿病是一种常见的妊娠并发症，患者需要在饮食上进行调控。然而，由于缺乏正确的科学指导，许多孕妇对妊娠糖尿病的饮食存在一些误区。

　　误区一：妊娠糖尿病需要完全禁食碳水化合物，以避免血糖升高。

　　正确建议：碳水化合物是身体的主要能量来源，完全禁食碳水化合物会导致能量不足，对孕妇和胎儿的健康产生负面影响。

　　饮食中仍需摄入适量的碳水化合物，但要选择低GI（血糖指数）的碳水化合物，如全麦面包、全麦米饭、糙米等，可以将碳水化合物的摄入均匀分配到每餐中，避免大量一次性摄入。

　　误区二：妊娠糖尿病需要过度限制脂肪的摄入，以减少卡路里，控制血糖升高。

　　正确建议：虽然需要控制脂肪的摄入，但不应过度限制。合理的脂肪摄入有助于维持身体的正常功能，特别是对于孕妇和胎儿的大脑和神经系统发育至关重要。建议选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼类、坚果和种子等富含不饱和脂肪酸的食物。

　　误区三：水果是健康的选择，可以随意食用。

　　正确建议：一些水果富含果糖和葡萄糖，会导致血糖升高。孕妇需要注意选择水果种类和食用量，建议选择低糖水果，如柠檬、蓝莓、草莓等。

　　此外，最好将水果与其他食物一起食用，以减缓血糖的上升速度。

　　误区四：低糖或无糖的食品可以随意食用，不会对血糖产生影响。

　　正确建议：低糖或无糖食品并不意味着可以无限制食用。这些食品中仍可能含有其他高热量或高脂肪的成分，过量摄入可能导致体重增加和血糖波动。建议孕妇仍需控制食用量，并注意食品的整体营养价值。

　　误区五：只通过饮食控制就可以有效管理妊娠糖尿病，忽视适度运动对血糖控制的重要性。

　　正确建议：饮食与运动应结合起来，共同管理妊娠糖尿病。适度的运动有助于提高胰岛素的敏感性，增强肌肉对葡萄糖的利用，从而降低血糖。建议每天进行适量的有氧运动，如散步、练瑜伽等，并且在进行运动前，建议咨询医生或专业人员，以确保安全性和有效性。

　　综上所述，妊娠糖尿病的饮食管理对孕妇和胎儿的健康至关重要。要避免饮食误区，孕妇应该摒弃极端的饮食观念，将饮食与适度的运动结合起来。

　　最重要的是，孕妇应该遵循医生或营养师的指导，制订适合自己的饮食计划，并进行定期的血糖监测，以确保血糖的稳定。

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