远离糖网病控糖护眼双管齐下

草木不凡 · 发表于 2023-10-17 11:38:48

　　□秦皇岛市中医医院内分泌二科李文娟

　　糖尿病是一种常见的慢性疾病，对人体的影响不仅限于血糖水平的升高，还可能导致多个器官和系统的损害。其中，视力受损是糖尿病患者常见的并发症之一，因为血糖水平的长期升高会损害视网膜血管，导致视网膜病变，进而影响视力。因此，控制血糖是保护视力的首要任务。

　　血糖控制的方法：

　　饮食控制合理地饮食是控制血糖的基础。建议选择低GI（血糖生成指数）食物，如全谷类、蔬菜、水果和瘦肉。

　　规律饮食定时定量进食，避免暴饮暴食和过度饥饿。少食多餐，每天保持三餐加适量的小食，有助于稳定血糖水平。

　　合理膳食搭配在餐饮中合理搭配食物，控制碳水化合物和蛋白质的摄入比例。避免单一食物过多摄入，保证多样化的营养摄入。

　　控制体重保持适当的体重对于控制血糖非常重要。通过合理饮食和适量运动，控制体重在正常范围内，有助于降低患糖尿病的风险。

　　积极运动适度的体育锻炼可以提高身体的代谢水平，促进血糖的利用和降低血糖水平。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，每周进行至少150分钟的有氧运动。

　　除了控制血糖，还可以采取一些保护措施，预防和减轻糖尿病对视力的损害：

　　定期检查眼部糖尿病患者应每年进行一次眼科检查，以早期发现和治疗糖尿病性视网膜病变。眼科医生可以通过检查眼底血管和视网膜的变化，判断病情的严重程度，并给出相应的治疗方案。早期治疗可以有效减缓病情进展，降低失明风险。

　　戒烟限酒吸烟和饮酒会加重糖尿病对视力的影响。研究表明，吸烟会增加糖尿病性视网膜病变的风险，并导致病情恶化。戒烟是保护视力的重要一步。此外，过度饮酒也会对眼底血管产生负面影响，因此患者应限制酒精摄入，避免酗酒。

　　保护眼睛糖尿病会导致视网膜出血和视网膜脱落的风险增加，因此患者应注意避免眼部受伤。在进行体育运动或户外活动时，应佩戴适当的护目镜，避免飞沙走石或其他物体对眼部造成伤害。在户外活动时，戴上太阳镜可以防止紫外线对眼睛的损害。此外，长时间使用电子产品时，注意保持适当的用眼距离和休息时间，避免眼睛疲劳。

　　眼部保健对于糖尿病患者来说，保持眼部的湿润和清洁非常重要。同时，避免揉搓眼睛和用手触摸眼睛，定期使用温水清洁眼睛周围的皮肤，并使用适当的眼药水来滋润眼睛。

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