预防流感中医重视调理和养生

草木不凡 · 发表于 2023-9-6 11:59:40

　　□青岛莱西市妇幼保健计划生育服务中心赵德伟

　　流感是一种常见的呼吸道传染病，由流感病毒引起，其传播速度快、传染性强，容易引起大规模的流行。每年的流感季节，人们都会因此而感到担忧和恐慌。中医作为我国传统的医学体系，对于预防感冒和提高免疫力有着独特的理论和方法，以下就是从中医角度预防感冒的方法。

　　调整生活作息保持充足的睡眠，尽量避免熬夜，有助于增强免疫力，提高抵抗力，降低感染风险。

　　减少疲劳和压力长时间的疲劳和压力会削弱免疫系统，增加感冒的风险。要学会放松身心，通过适当休息和娱乐活动来减轻压力。

　　均衡饮食养生饮食是中医预防感冒的重要方法之一。建议多吃新鲜的水果和蔬菜，摄入充足的维生素和矿物质。食用易消化、营养丰富的食物，如蔬菜、水果、粥等，有助于增强体质，提高免疫力。多饮温热的饮料，如姜汤、蜂蜜水等，有助于驱寒、祛湿、增强体内阳气。避免过度食用生冷食物，如生水果、生冷饮料等。

　　加强体育锻炼适度的体育锻炼有助于增强体质和免疫力。中医认为通过适当的运动可以促进气血循环，增强体内阴阳平衡，从而提高身体免疫力。但锻炼时要量力而行，避免过度劳累和过度出汗。

　　中医养生一些中药具有调理和增强体质的作用，可以根据个人的具体情况选择使用。常用的中药有黄芪、党参等，但在使用中药之前最好听取专业中医医师的建议。中医强调调理身体的整体平衡，通过调理气血等方面来增强体质和免疫力。可采用一些中医养生方法，如针灸、推拿等。

　　频繁洗手流感常通过手部传播，所以要养成频繁洗手的良好习惯，以减少感染的机会。

　　加强通风流感病毒在密闭空间中更容易传播，所以要经常开窗通风，增加室内空气流动，减少病毒滋生的机会。

　　避免接触感染源尽量避免与患有流感的人密切接触，特别是有症状的人。如果需要接触，要注意戴口罩或遮挡口鼻，减少病毒传播的风险。

　　保持平常心态保持良好的情绪和心态有助于增强免疫力。要注意调节情绪，避免过度焦虑和紧张。通过适当放松和休息，可以保持平常心，有助于提高免疫力，预防感冒。

　　中医预防感冒的方法是多方面的，但每个人的体质和状况不同，具体的预防方法还需要根据个人情况和专业医生的建议来选择和调整。同时，中医预防和保健不能替代现代医学的方法，如果出现不适和症状要及时就医。

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