运动损伤48小时内予以冰敷

草木不凡 · 发表于 2023-6-9 12:36:46

　　□安徽省皖南康复医院王方富

　　在日常生活中，人们从事不同类型的运动时难免会造成运动损伤。对于运动损伤，如何选择合适的治疗方法加速恢复？

　　运动损伤的原因

　　机体组织的承受能力是有一定限度的，如果长时间过度运动，身体的肌肉和周围神经就会比较脆弱和敏感，加重的运动量刺激肌肉和周围组织，则可能造成运动损伤。

　　运动方式不正确也会造成运动损伤。不正确的运动方式会对局部的软组织和关节造成一定的损伤，如果在短时间内不能得到治疗和恢复，就会引起运动损伤。

　　如果在运动前没有进行准备工作，那么剧烈运动后就容易引起肌肉拉伤或者出现扭伤现象。为了防止出现此类现象，在运动前一定要对肌肉进行充分的拉伸。

　　患者的身体素质如果比较差，在日常生活中容易着凉感冒等；日常饮食不规律，经常食用生冷、刺激和辛辣的食物，经常熬夜，就会使身体免疫力比较低下，身体各方面比较虚弱，很容易造成运动损伤。

　　如果运动者在运动过程中情绪波动比较大，或存在一些不良的心理问题，如脾气暴躁、思想麻木等，在运动过程中对一些危险动作存在侥幸心理，也可能受到损伤。

　　运动损伤的治疗

　　通常情况下，人们在运动过程中如果不慎受到伤害，当时可能会出现局部疼痛和肿胀的症状，经过及时、正规的治疗多可治愈。但有些患者在运动损伤后若没有得到有效的恢复，则可能出现肌肉僵硬、骨质疏松和肌肉萎缩等现象。另外，运动损伤后还可能对患者的脊椎、神经、肌肉和脊髓等部位造成一定的损伤，严重的还会对患者的器官造成伤害。

　　所以，当出现运动损伤时一定要予以重视，及时治疗，早期的功能锻炼能有效促进功能恢复。

　　运动损伤后的治疗方法有以下几种：

　　一般治疗。急性损伤应根据患者损伤部位及严重程度选择合适的治疗方法，并排除骨折、血管、神经等器官损伤，48小时内予以冰敷（48小时后改为热敷）、加压包扎、制动、抬高患肢，以消肿止痛、促进损伤组织恢复。疼痛剧烈者适当使用活血止痛药（内服或外用，如云南白药气雾剂等）。

　　康复治疗。依据不同部位、不同性质、不同程度的损伤制订个体化的康复治疗方案，如予以超短波、低中频电疗、蜡疗等以消肿、镇痛、恢复功能；予以运动疗法如肌力训练、关节活动度训练等以恢复肌力、维持关节活动度，预防肌肉萎缩、关节挛缩等并发症，加快功能恢复。

　　如果损伤严重（肌腱断裂、骨折等）需行手术治疗，术后尽早进行康复治疗可促进功能恢复。

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