预防口腔疾病从正确刷牙开始

草木不凡 · 发表于 2023-6-9 12:35:10

　　□中原益美佳口腔门诊部彭博

　　口腔健康不仅影响个人口腔功能和整体健康，还对口腔美观和心理健康产生重要影响。下面为您介绍口腔健康知识和预防口腔疾病的方法。

　　日常生活中，很多人都不了解以下口腔健康知识：

　　刷牙不要太急。许多人在刷牙时都太急了，这么做实际上不能有效清洁牙齿，还容易造成牙齿楔状缺损，牙齿蛀牙等口腔疾病。大家可参考巴氏刷牙法：将牙刷头放在牙齿外侧，确保刷毛和牙齿形成45度角，轻柔而有力地形成圆弧形刷动牙齿。将牙刷头放在牙齿内侧，确保刷毛和牙齿形成45度角，轻柔地多次刷动牙齿。将牙刷头放在牙齿的咬合面（即上下牙齿咬合的面），使用水平振动的方法刷牙，注意每一颗牙齿的清洁。将牙刷头放在上颚和下颚的后面，让牙刷顶部覆盖所有牙齿的顶部，并轻柔地滑动，即可完成刷牙。

　　口腔内侧也要清洁。许多人在清洁口腔时，只顾及外侧，而忽视了口腔内侧。正确的清洁方法是：先垂直将牙刷放在牙齿与牙龈缘交界处，小幅度刷动表面齿龈缘边界，再沿着齿面以短小的拂刷运动刷洗齿内侧面。

　　选择合适的牙刷和牙膏。不是所有的牙刷和牙膏都适合所有的人，因此需要根据自身口腔情况来选择。牙刷要软硬适中，以保护口腔组织；牙膏要去除污渍、清洁口腔、杀菌控制口臭，同时口味和成分也要满足个人需求。

　　预防口腔疾病，注意做到以下几点：

　　定时刷牙。每天至少刷两次牙，每次刷牙至少两分钟，清洁牙齿表面和内侧的污垢和食物残渣。

　　控制糖分和饮料的摄入。过多的糖和饮料的摄入是导致口腔蛀牙的主要原因之一，应该适当控制糖分和饮料的摄入。

　　戒烟和限制酒精摄入。烟草和酒精会对口腔健康产生不利影响，应该尽量戒烟或限制酒精的摄入。

　　定期洁牙。每年至少进行一次洁牙，去除牙面上的牙垢和菌斑，保持口腔清洁。

　　运动和饮食均衡。适当运动和饮食均衡有助于维持口腔组织的营养供应和新陈代谢水平，保持口腔健康。

　　经常口腔检查。定期进行口腔检查是维护口腔健康的重要措施，建议每年进行一次口腔检查。口腔检查可以帮助及时发现口腔疾病，包括蛀牙、牙龈炎和口腔癌等，从而采取有效的治疗措施。

　　综上所述，养成良好的口腔卫生习惯，定期检查与治疗，适量饮食，戒烟限酒，保持心情愉快，就可以拥有健康口腔。

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