脂肪肝患者宜做有氧运动

草木不凡 · 发表于 2023-6-4 16:51:22

　　

　　□睢县中医院王瑛璞

　　脂肪肝是一种代谢疾病，由于肝脏“沉默”的属性，患者常无症状，因此该病很容易被忽视，大多在体检时才被发现。一般来说，脂肪肝主要发生于肥胖、年龄偏大的人群之中，但现在呈年轻化趋势，因此要对该病加以重视。

　　脂肪肝主要特点是肝细胞内积存过多的脂肪，导致肝细胞结构发生变化。脂肪肝早期多数患者没有症状，少数可见乏力、右上腹轻度不适、肝区隐痛或上腹胀痛。但如果不及时防治，脂肪肝可能会进一步发展为肝纤维化、肝硬化和肝癌等疾病。因此，日常正确预防和护理脂肪肝至关重要。具体可采取以下措施：

　　合理饮食。俗话说“病从口入”，脂肪肝主要形成病因就是饮食不合理，因此合理饮食对于预防和护理脂肪肝有着至关重要的作用。应当遵循“低脂肪、低热量、高纤维、高蛋白”的原则，控制摄入脂肪、糖分和碳水化合物，少吃烤肉、煎炸食品等高脂肪、高热量的食物，多食新鲜水果、豆类、鱼、鸡等低脂肪、高蛋白、高纤维的食品。此外，饮食要规律，应该控制每餐的摄入量，切勿暴饮暴食。

　　积极锻炼。脂肪肝是一种代谢疾病，随着年龄增长，人的身体代谢变缓，导致脂肪积存于肝细胞内，而锻炼可以提高身体的代谢率，促进能量消耗，有利于减少体内脂肪的积累和控制体重调节血糖水平，缓解肝脏负担。建议适当进行有氧运动，如步行、骑自行车、游泳等，每周至少进行3次，每次进行30~60分钟，运动强度可逐渐增加。

　　戒烟限酒。过量饮酒会对肝脏产生很大的负担，从而诱发脂肪肝。吸烟则会抑制肝脏的代谢功能，加重脂肪肝病情。因此，戒烟限酒是预防和护理脂肪肝的必要措施。

　　合理用药。有些药物会对肝脏产生不同程度的影响，从而引发脂肪肝。患者应听从医生的建议，根据药物的特性和患者的具体情况确定用药方案，避免不必要的副作用。若在服用药物时感到不适，也应该及时就医。

　　定期体检。由于脂肪肝在早期没有明显症状的特点，定期体检非常重要，有助于早发现、早治疗。而对脂肪肝患者来说，定期体检更是必要的，所有治疗都需要紧密的检测和监控，以便及时调整治疗方案。

　　最后要提醒的是，患有脂肪肝的患者也不用太过焦虑，采取合适的治疗方法和建立良好的生活习惯，大多数患者可以恢复到健康的状态。当然，预防和治疗脂肪肝是一项长期而艰巨的任务，需要坚持不懈地进行。

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