适当有氧运动预防骨质疏松

草木不凡 · 发表于 2023-5-9 17:21:11

　　□河南省新乡市辉县共城医院辛文光

　　骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，其特点是骨密度降低，骨质变薄和变弱，容易发生骨折。

　　骨质疏松常见症状有以下几种：

　　骨折。骨质疏松的早期症状不明显，常常在出现骨折后才被发现。骨质疏松使骨骼变得脆弱，容易发生骨折，尤其是脊椎、髋部和手腕等部位。

　　身高缩短。脊椎骨折可能导致身高缩短和驼背。

　　背痛。脊椎骨折也可能导致背痛。

　　骨质疏松的发病原因较为复杂，包括以下几个方面：

　　年龄。随着年龄增长，骨密度会逐渐降低。

　　性别。女性比男性更容易患上骨质疏松。

　　遗传。家族中有患骨质疏松的人，也可能增加患病的风险。

　　生活方式。不良的生活方式，如缺乏运动、不良的饮食习惯、吸烟和过度饮酒等，也可能增加患病的风险。

　　药物。某些药物，如激素、抗癫痫药和抗抑郁药等，也可能导致骨质疏松。

　　预防和治疗骨质疏松的措施包括以下几个方面：

　　饮食。保持均衡的饮食，摄入足够的钙和维生素D。

　　运动。适当的有氧运动和重力训练可以提高骨密度。

　　药物治疗。药物治疗包括激素替代治疗、骨吸收抑制剂和促进骨形成的药物等。

　　日常生活。避免过度饮酒和吸烟，避免跌倒和骨折。

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