暖春备孕正当时中医调理养身体

草木不凡 · 发表于 2023-4-23 15:50:31

　　□开封市中医院中医妇科马永明

　　随着二孩政策、三孩政策逐渐开展，越来越多女性开始生娃，但在备孕的路上，有的人很快就“有喜”了，有的人却迟迟未见好消息。很多人十分着急，备孕有没有什么好方法?

　　备孕怎么准备更好？下面，就让中医给您支招。

　　精神调养。在生活中各种事情的影响下，人的情绪难免起起落落。对于备孕而言，情绪稳定十分重要。中医有云“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”。保持情绪稳定，养好精神，使自身处于健康状态。

　　通常情况下，神清气和、从容温和、安静和顺等状态下，利于身心健康，利于新陈代谢。中医认为情志对受孕影响大，“外象内感”，因此备孕的夫妻要保持情绪稳定。

　　身体调养。中医理论中注重天人合一，将人作为一个整体看待，要保持健康需要人体五脏腑阴阳调和。调理全身，保持健康的体格是孕育健康宝宝的关键。

　　生活中因为多种原因，部分备孕夫妻可能存在脏器问题，一个脏器问题牵动全身，可能导致其他脏器也出现问题。

　　其中，肾脏、脾脏、肝脏对女性气血影响甚大。因此，在备孕时调养身体，将身体脏腑调整到最佳状态，对于受孕具有积极意义。

　　以调养肾脏为例，肾脏属于先天之本，在促进生长发育、生殖方面发挥重要作用，若肾脏功能不全，不仅会影响受孕，还会对妊娠是否平稳产生影响。

　　针对肾脏情况，可以食用利于肾脏功能的食物，如海参、虾、牡蛎、核桃等。除了滋补身体外，适度运动可以强筋健骨、改善体质、巩固肾气。在备孕期间，夫妻生活要节制，不放纵不勉强，按时休息。

　　养血。女子以血为本，很多疾病与血有关，如血虚便是常见的女性病症。当女性出现血虚后，表现为面色黄、白眼睑、口唇、指甲颜色淡白，严重者会出现视力模糊、月经量少、头晕等症状。

　　中医认为导致血虚的主要原因为过度劳累、情志不遂。过度劳累、情志不遂会暗耗阴血。在补血方面，女性可以多吃黑色或红色的食物，如胡萝卜、桑葚、羊肝等。脾胃为气血生化之源，在补血过程中，需要注重脾胃滋补。过多的甘甜之品会阻碍气血的生成，因此，女性要尽量少吃甜食。在养护脾胃方面少吃过冷、过热、刺激性食物也有好处。

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