抑郁症患者重视日常运动

草木不凡 · 发表于 2023-4-16 15:06:56

　　□山东颐养健康集团莱芜中心医院张奉玉

　　抑郁是一种负面情绪，是由遗传因素、生理生化因素以及社会心理因素共同导致。抑郁并不等于抑郁症，尽管抑郁会导致人心情低沉、萎靡不振，但一般人的抑郁都是很短暂的，经过积极的调节后就能够回归到平静的心态。但如果没有及时对抑郁问题加以干预，随着抑郁表现的加重，可最终导致抑郁症。本文主要带您科学认识抑郁症。

　　抑郁症在临床上表现为长期持续的心境低落。心境低落会让患者的心情更加消沉，从郁闷不乐转变为自卑低落，甚至会导致沮丧、消沉、厌世，重度的心境低落可能会使患者出现轻生表现。部分抑郁症患者在日常生活中会产生心情焦躁的表现，而重度抑郁症患者甚至会产生幻觉、妄想等精神类病症。抑郁症每次发作通常都会持续两周以上，甚至会受到周围社会情况的影响而反复发作，但是大部分抑郁症在发作期间是可以缓解的。

　　很多的抑郁患者并不是主要表现为终日唉声叹气、以泪洗面和寻死觅活，很多时候抑郁表现都无法被人察觉到。最常见的类型包括：

　　微笑型抑郁。这一类患者虽然有抑郁的主观感受，但在旁人眼中却常常有说有笑，旁人也很难察觉到他们的强颜笑容。

　　勤奋型抑郁。抑郁患者常常对上班提不起精神、不愿行动、效率低下，但勤奋型抑郁患者则表现为工作狂，他们常常全心全意地投身在工作上，终日匆匆忙碌，甚至很怕闲下来。

　　隐匿型抑郁。患者主要以身体症状居多，但抑郁表现却并不突出。患者常常辗转于内、外科求治，进行了很多检查，有些甚至被误诊。

　　抑郁症的治疗有以下几种方式：

　　药物治疗。药物可以调节患者脑神经，同时也可以消除躯体症状。目前在临床治疗中主要使用的抗抑郁药物有氟西汀、舍曲林等。

　　心理治疗。通过药物治疗能有效控制与减轻抑郁症的症状，但是要想使患者像正常人一样重新融入社会生活，那么就要对抑郁症患者进行心理治疗。在专业心理师的治疗下（心灵重塑疗法等），能对抑郁症患者的总体治疗效果起到巩固作用，同时还能预防抑郁症的复发。

　　物理疗法。针对重度抑郁症患者，可使用电休克治疗、迷走神经刺激术、经颅磁刺激等。

　　运动疗法。运动锻炼能改变人体内环境，从而减轻因神经递质失调所造成的身心损伤，并有利于人体的自我调整和功能修复，直至抑郁症病情的康复。相关研究指出，步行、慢跑、游泳、骑自行车等都可以增加患者的信心，从而增加幸福感，松弛精神状态，提升精力，因此抑郁症患者需重视日常运动。

　　此外，建立良好的人际交往关系可以大幅度减轻抑郁状态，因此患者家属要给予患者更多心理支持，加快患者重归社会正常生活脚步。

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