预防子宫脱垂加强盆底肌训练

草木不凡 · 发表于 2023-4-10 09:09:21

　　□方城县妇幼保健院梁丽

　　子宫脱垂在所有年龄的女性群体中都可能会出现，特别是在已经生育后的女性中发生率更高。一旦出现子宫脱垂，会严重损害女性生殖系统健康。因此，应了解引发子宫脱垂的原因，在日常生活中做好防范。

　　子宫脱垂指子宫组织脱离正常位置，沿阴道下降使子宫颈位置到达甚至低于坐骨棘水平位置，情况严重者整个子宫从阴道口脱出。子宫脱出严重程度可分为三个等级：Ⅰ级为轻度子宫脱出，即子宫颈外口在坐骨棘以下，未脱出阴道外；Ⅱ级为中度子宫脱出，子宫颈部分从阴道口脱出，但子宫体仍处于阴道内；Ⅲ级为重度子宫脱出，即子宫体和宫颈全部从阴道口脱出。

　　引起子宫脱垂的原因有以下几种：

　　长期负重活动。在日常生活中，一些女性朋友经常从事重体力劳动，或者长时间进行超负荷运动，如举重训练等，使腹部压力长时间处于较高状态。长此以往，可能会出现内脏下垂或子宫下垂。因此，在日常生活中，女性朋友一定要注意适当进行劳动和训练。

　　怀孕。有研究显示，在女性群体中出现子宫脱垂的一项主要原因便是妊娠和分娩，特别是多次分娩的女性发生子宫脱垂的风险更高，还有部分女性存在怀有巨婴或难产等情况，造成子宫韧带组织损伤，进而引起子宫脱垂。

　　衰老。随着年龄增长，机体各项机能减弱，器官也会随之出现衰老表现，一些老年女性朋友也会出现子宫脱垂情况。主要由于女性分泌荷尔蒙的水平在逐渐下降，导致机体雌激素水平持续降低，使得盆腔肌肉组织张力越来越小，子宫韧带也逐渐退化萎缩，最后引发子宫脱垂。

　　营养不良。如果人体长时间处于严重营养不良状态，便会导致盆腔筋膜松弛、肌肉萎缩，逐渐丧失对子宫组织的支撑力，进而引起子宫脱垂，甚至引起胃部等脏器组织下垂。

　　肥胖。有研究显示，在女性群体中肥胖和超重者发生子宫脱垂的风险较大。肥胖女性尤其是腰围较臀围更大者，相比较正常体型女性而言阴道后壁脱垂风险更高，脱垂程度更严重。因为肥胖会增加腹部压力，提高子宫脱垂发生率。

　　那么，该如何预防子宫脱垂呢？

　　保持大便通畅。发生子宫脱垂的群体主要集中在产后和更年期女性中，这两个阶段的女性要注意避免便秘情况出现，因为用力排便会增加腹部压力，引起子宫脱垂。日常需多食用新鲜果蔬，保持大便通畅。

　　加强盆底肌训练。在日常生活中多进行盆底肌训练，如提肛运动等，能够使盆底肌弹性增加，达到预防子宫脱垂的目的。

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