积极改变生活方式脑卒中并非猝不及防

草木不凡 · 发表于 2023-3-10 17:36:25

　　□新密市中医院郑晓红

　　脑卒中距离我们日常生活非常的“近”。若脑卒中患者高龄，合并多种基础病，神经功能缺损严重，又无法得到精心的护理、营养支持和及时治疗，会很快出现肺部感染、压疮、下肢静脉血栓等并发症，严重威胁患者生命。

　　若患者病情较轻，急性期得以及时的临床与康复综合治疗，后期除了积极改变生活方式、减重、戒烟戒酒、控制饮食等非药物预防以外，积极用药物控制原发病及并发症、伴随病，则可减少脑卒中事件对寿命的影响。

　　脑卒中的诱因

　　动脉粥样硬化。可引起脑梗死。

　　心源性栓塞。常见病因有风湿性心脏病、急性心肌梗死、左心室血栓、充血性心力衰竭、扩张型心肌病等。

　　其他病因。如血液系统疾病等。

　　脑卒中的预防

　　原发病的治疗。积极治疗高血压、高脂血症、糖尿病、心脏病、动脉粥样硬化、高同型半胱氨酸血症等原发病，因为这些病均为脑卒中的危险因素。

　　生活习惯。在繁忙的现代社会，很多人忽视早餐的重要性。按时吃早餐对身体健康非常重要，可以及时补充身体的能量，让身体机能正常发挥。同时要尽早戒烟戒酒，不吸烟者远离吸烟环境，吸烟者戒烟。

　　饮食。很多人喜欢吃垃圾食品，这样做不仅让身体变得肥胖，还会引发其他疾病。应当低盐低脂饮食，多吃蔬菜、水果，多吃粗粮，少吃肥肉。如果尿酸高的病人，还要少吃含嘌呤高的食物，如动物内脏、豆类食品等。可以考虑适当进食海产品，如海带、海鱼等，可降低胆固醇，防止动脉粥样硬化。少吃甜食，适当多运动，防止血糖升高等。

　　心情。保持乐观、保证睡眠，睡眠对人体修复很重要，如果长期缺少睡眠，不仅会使精神状态欠佳，还会使身体免疫力下降。生活中会遇到一些烦心事，不良情绪会让身体发生疾病，保持良好的心态能够提升生活质量。

　　运动。运动可以让身体的肌肉得到锻炼，还能促进大脑释放令人开心的化学物质；运动既能控制体重，又能够增强自信心。成年人适当锻炼（部分高龄和身体因病不适运动者除外），每周至少有5天、每天30至45分钟的体力活动，如快走、慢跑、骑自行车、广场舞等，可有助于提高机体素质。

　　交谈。要相信语言的力量，适当进行交谈不仅可以锻炼语言技巧，还可以创造出一些想象空间，锻炼我们的思维灵活性。

　　阅读。阅读书籍、听有声读物、看教育或科学类电视节目，在聆听以及阅读过程中，大脑会接受并及时处理信息，还可以起到锻炼大脑的效果。

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