怀孕期间出现营养缺乏怎么补？

怀孕期间营养缺乏较为常见，主要与孕妇的生理特点和代谢的变化有关。孕妇营养缺乏对母体的影响主要有缺铁性贫血、高血压、胎膜早破等，对胎儿影响主要有营养素缺失、器官发育缓慢，严重者可发生孕期流产、胎儿畸形等情况，影响胎儿的体格和智力发育。因此，科学有效地进行孕期营养管理非常重要。

怀孕早期胚胎生长速度较缓慢，所需营养与妊娠前没有太大差别。但早孕反应对营养的摄入有一定影响，因此需要注意以下几点：1. 按照孕妇喜好，选择促进食欲食物；2. 选择容易消化的食物以减少呕吐，如粥、馒头、饼干等；3. 想吃就吃，少食多餐；4. 为防止酮体对胎儿早期脑发育的不良影响，孕妇完全不能进食时，也应根据医生指导静脉补充一定量葡萄糖；5. 为避免胎儿神经管畸形，在计划妊娠时就开始补充叶酸。

怀孕中晚期，胎儿发育生长加快，需要补充足够的能量，需要多摄取高铁、高钙及高维生素食物，以改善体内维生素及微量元素缺乏的情况。动物肝脏、动物血、瘦肉等铁含量丰富且吸收率较高，是铁的良好来源。蛋黄，菠菜、油菜、莴笋叶等含铁量也较多；适量多食用含钙高的食物，如牛奶、豆类、壳类等；食用鱼肝油、南瓜、豌豆苗等补充维生素Ａ的摄入；食用谷类、干果、绿叶蔬菜等增加叶酸及维生素B12摄入。此外，应注意饮食搭配及合理的烹调方式，减少维生素及微量元素的流失。

总之，怀孕期间保证营养的合理摄入，关系到孕妇的健康和胎儿的正常发育。怀孕期间应改变偏食、挑食等不良习惯，保证饮食多样化，每天吃奶类、豆类食品，多吃蔬菜、水果，促使多种维生素、微量元素和矿物质的吸收和利用。同时注意适当的运动，促进新陈代谢，消耗多余脂肪，维持身体平衡，最终达到促进孕妇健康，实现优生的目的。