炎炎夏日，养肺润燥正当时

来源：固始县中医院

最近，天气越来越热

常有疲劳乏力、精神不济之感

宅家时间久了

身体更是畏热畏冷，经常感冒咳嗽

甚至一些年纪较大的人还会反复出现

呼吸道疾病

都说：养命先养肺，肺好百病消！

中医常讲，肺为娇脏，与外界无时无刻都在进行氧气交换，最易受伤。但肺主一身之气，全身血液也流经于肺，又调节全身水液的输布和排泄，长时间受损，很容易陷入恶性循环，全身遭罪。

肺有四怕：怕寒，怕热，怕燥，怕脏。进入春季，寒热相交；阳气上升，春燥上火，空气质量又差。呼吸之间，就非常容易损伤“娇嫩”的肺。

轻则出现口干舌燥、咳嗽、流涕、打喷嚏等症，时间久了，就易造成头晕上火、盗汗失眠、气短懒言等；

若不及时调理，肺气、津液不断耗损，肺脏就会失去润养，形成肺气阴虚。不仅肺的自我修复能力会急剧下降，而且对外界的细菌、病毒、尘螨等有害物的抵御能力也会下降，进一步降低免疫力。

肺主治节，也就是说肺气有调节呼吸及全身气、血、水的作用，一旦受损，可累及全身。

肺虚津亏，可致脾气虚，出现腹胀、便溏、胃口差、脸色萎黄等症；也可引发大肠燥热，出现神疲体虚、黄痰、便秘等症；亦可致肾虚，有腰膝酸软、喘息等症；甚至累及心脏，影响血供……长期如此，极易陷入恶性循环，影响整个机体的运行、修复功能。

一天中养肺的最佳时间是早上8点左右，这时肺脏功能最强，建议大家最好在这段时间进行节奏缓慢的有氧运动，能强健肺功能。

如行走、慢跑、太极拳等，时间较长、强度较低的有氧运动可以保持和增强肺泡弹性，使通气量增加，提高血液中氧气含量，缓解缺氧不适。

此外，早晚最好各做一次深呼吸，改善肺部气血循环，有润肺之功。

有肺部不适的人群在睡觉时忌吹风。为避免受凉，可以在床边做一点遮挡，如拉个帘又或是在枕边放个大被子挡一下。

另外，要注意不要用被子捂住脸，缺氧会使肺部不适症状加重，对肺部健康极为不利。

除了养成良好的生活习惯，药补不如食补，日常饮食调理也非常重要！

润肺粥的做法是先将去皮甜杏仁10克研磨成泥状，放入淘洗干净的粳米中，加入适量水煮沸，慢火煮烂即可食用。润肺粥可作早晚餐，具有止咳平喘的功效。

降肺火的首推菜，白菜当属第一，别看它是冬天的主打菜，夏季照样扮演降火清热的重要角色。

大白菜味甘性平，可除烦解渴、清热解毒，对一些肺热咳嗽、便秘人群非常有效的。也可多吃芽菜，豆芽菜、枸杞芽及过阵子上市的香椿芽儿等。

清末医书《罗氏会约医镜》有这样的记载：“梨外可散风，内可涤烦。生用，清六腑之热；熟食，滋五脏之阴。”

如伴有些许咳嗽，可食用川贝炖梨，能有效缓和喉咙不适。取川贝粉3克，梨一个；梨洗净削皮，从顶部的三分之一处切开，将核掏空成一个梨盅；在梨盅内放入川贝粉和适量冰糖，盖上梨盖，用牙签固定；放入蒸锅内隔水蒸30分钟左右，拿出放温，吃梨喝汤。