共筑防疫屏障，九小“疫”不容辞

张文静 · 发表于 2021-11-14 15:34:38

2021年的冬天，疫情卷土重来，为有效控制和降低疫情传播风险，切实保护您和家人的健康，信阳市第九小学向您发出以下温馨提示，请您积极配合，坚持做好防疫工作。

非必要不离信

如实上报信息

密切关注中高风险地区的疫情发展态势，尤其是与核酸检测阳性人员行程轨迹有交集的人员，请主动向社区和学校报备，如实报告相关信息，提供活动轨迹和个人健康状况，并按社区要求进行核酸检测，配合落实好管控措施，配合教师完成各项健康申报。

不去中高风险区

近期不要前往中高风险地区。非必要不离信，不流动。如必须前往，请务必做好个人防护，及时报备社区，并通知学校。

避免与相关症状人员密切接触

避免与有感冒或类似流感症状的人密切接触，如出现发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、腹泻等可疑症状时，及时到就近的医疗机构发热门诊就诊，并主动告知14天内旅居史及接触史。就医途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具，尽量减少接触他人。

家庭科学防控要领

正确佩戴口罩

目前正处于特殊时期，请外出和去人员密集场所等要提高自身防护意识，正确佩戴口罩。

正确戴口罩小儿歌

小口罩，要戴牢，佩戴前后要洗手。
深在外，浅在内，鼻夹在上请记好。
挂耳朵，贴面部，拉开褶皱全包牢。
金属条，捏一捏，压紧鼻夹密封条。
口罩外，细菌多，及时更换很重要。
全家人，共防疫，抵抗病毒能胜利。

勤开窗通风

居室勤开窗，经常通风。家庭成员不共用毛巾，保持家居、餐具清洁，勤晒衣被。不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。

全面清洁消毒

减少接触公共场所的物品；从公共场所返回、咳嗽用手捂之后、饭前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液；不确定手是否清洁时，避免用手接触口鼻眼；打喷嚏或咳嗽时用手肘衣服遮住口鼻。

保证充足的睡眠，均衡饮食

充足优质的睡眠、均衡膳食有助于提高机体的抵抗力。依据儿童生长发育特点，每日提供充足的新鲜果蔬和奶制品，适量的鱼、禽、肉、蛋类等动物性食物，保证食物种类多样。

做好避寒措施

安全防疫

心理防护更重要

01

科学看待疫情防控

在疫情压力下，每个人都可能会出现一些与平时不一样的正常心理应激反应，如紧张、焦虑、抑郁等等。疫情信息过载会加重自身的恐慌和焦虑，不仅如此，有些虚假信息反而增加心理不安。

同学们一定要通过官方渠道了解防疫信息以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。应树立战胜疫情的坚定信心，关注必要的权威发布，不转发未经核实的信息，引导自身正向思考。

02

保持健康生活方式

我们应该积极应对疫情，在心理上和行动上高度重视疫情防控。具体可以参考如下方法：

1. 制定合理的生活和学习计划，使生活有规律，做学习生活的小主人。

2.注意饮食合理搭配，以健康、均衡为主。

3.保持生活规律，保证充足睡眠。小学生的睡眠时间应该在10小时以上，保证睡眠质量，才能更好地保证身体生长，保证生活精力充沛。

4.加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康；健康饮食，戒烟限酒；有症状时，及时就医。增强自身的免疫力。在家的时候也可以帮助爸爸妈妈做一些力所能及的家务活。

03

缓解情绪的方法

1.呼吸放松法

鼻腔吸气，嘴巴吐气。把手放在肚子上，吸气默数4秒，用嘴巴吐气，再默数4~5秒。呼吸放松法的是最常用的一种放松方法。

※注意:

①吐气时间要大于吸气时间；

②使用腹部进行呼吸。

2. 躯体肌肉放松法

选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上；

握紧你的双拳，握紧，再握紧；慢慢放松，再放松，完全放松；

抱紧你的双臂，抱紧，再抱紧；慢慢放松，再放松，完全放松；

双腿伸直，绷紧你的脚弓，绷紧，再绷紧；慢慢放松，再放松，完全放松。

3.清理心灵空间

多关注一些正能量，同时避免长时间接触负面信息。信息过载心理会非常疲惫，建议将目光与心情投向其他事情上。可以学着整理自己的房间、书桌等，整理现实空间,也是清理心灵空间。

接种疫苗护自身，无畏病毒利他人

根据目前国际疫情形势来看，疫情仍将持续比较长的时间。我国前期的疫情已经得到了有效控制，没有形成大规模的暴发流行。因此，我们现在必须通过接种新冠疫苗让更多人群获得免疫力，获得保护力。接种疫苗是防控新冠疫情最有效的手段。

3-11岁儿童新冠病毒疫苗

开始接种啦！

注意事项

接种前：儿童监护人须携带儿童预防接种证和儿童有效身份证明，提供父母至少一方的姓名和身份证号码。需要了解新冠肺炎和新冠病毒疫苗接种相关知识，接种前避免孩子空腹、劳累，提醒孩子当天穿宽松的衣服以方便接种。

接种时：接种前要如实告知接种医生受种者健康情况和接种禁忌，通过医生评估且监护人签署知情同意书后才能接种。

接种后：要落实接种后留观30分钟等措施，监护人应注意观察孩子状况，孩子如果出现不良健康情况，要向接种单位报告，并及时就医；1周内孩子要清淡饮食，注意休息，避免过度运动和劳累。

科学防疫，人人有责

各位家长朋友，配合疫情防控工作是每个公民应尽的社会责任和义务，每个人都是疫情防控“第一责任人”。当前，疫情形势依然复杂严峻，希望我们每个人都能从自身做起，认真落实有关疫情防控措施，保持良好的卫生习惯，增强个人防护意识，提高个人防护能力，慎终如始，让我们共同努力，用坚守筑起疫情防控的一道“墙”。

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