提高个人健康素养,养成良好的卫生习惯,是预防新冠肺炎最好的“防护服”。公共场所随地吐痰、大声说话、打喷嚏不遮掩口鼻、多人聚餐时不用公筷公勺……这些不良卫生习惯和不文明行为看似小事一桩,却会对公共卫生安全构成危害,容易引起传染病的传播与流行。如何做好常态化健康防护?如何养成良好的卫生习惯?胜利路学校给大家几点建议吧!
一
强化公共卫生意识要做好全方位健康防护 控制传染病的手段主要有三:控制传染源,切断传播途径和保护易感人群。我们每个人防御传染病的最好方法就是养成良好的个人卫生习惯,一方面做好自我防护,切断传播途径;另一方面提高自身免疫力,不做易感人群。
“维护公共卫生就是保护自己。”公共卫生贯穿于生活的方方面面,比如打喷嚏时不应用手捂住口鼻,而应用手帕或纸巾捂住口鼻,或用手肘部捂住口鼻;在日常生活中避免与他人共用水杯、餐具等物品;讲究食品卫生安全,挑选和购买经过检疫的禽肉制品;快递的无接触取件、收货,网上订购的产品到达后要对所购商品外包装进行消毒。我们在防范病毒在人与人之间的传播外,也要警惕人与物之间的病毒传播。
面对突发疫情产生焦虑恐惧的心理反应是正常的,我们应以客观、冷静、理智、科学的心态认识理解新冠肺炎及其防控策略,及时跟踪疫情进展,正确判断甄别及提升应对疫情的能力,保持积极向上、理性平和、自信乐观的心态,就可以化疫情危机为发展契机,“心中有数”地做好日常卫生、个人防护、情感交流,正常健康地工作和生活。
二
良好卫生健康习惯养成要做到“三勤”“三少”“三早” 疫情让我们每个人都感受到养成良好卫生习惯的重要性,树立“我是自己健康第一责任人”的整体卫生观正当时,调节和改变不良卫生健康习惯,主要依靠人们的自觉或观念上的改变来坚持。 做到“三勤”“三少”“三早”,是良好卫生健康习惯养成的第一步。 “三少”即少合餐、少聚集、少触摸;“三勤”即勤洗手、勤通风、勤锻炼;“三早”即早发现、早隔离、早治疗。 “少合餐”是指日常生活中尽量减少围桌聚餐、同盘而食的进餐。这样可有效避免新冠病毒、幽门螺杆菌、感冒病毒等的传播,家人、朋友聚餐时提倡分餐制,最好使用公筷、公勺,提倡敬酒时不碰杯,以降低通过间接接触传播病毒的风险。 “少聚集”是指尽量避免到人多拥挤的公共场所。即使身处公共场所,也要习惯性佩戴口罩,不随地吐痰,说话声音不要太大,社交距离保持一米以上。 “少触摸”是指避免接触猫狗、禽鸟、鼠类及其粪便及排泄物。避免接触死亡或可疑患病的动物。 “勤洗手”是指饭前便后以及接触污染物后要及时洗手。注意洗手时用肥皂、洗手液,应注意双手指尖、指缝、指关节部、掌心、手背均揉搓冲洗到。 “勤通风”是指每天开窗通风时间一般要在30分钟以上。如家人或周围有呼吸道传染病症状病人时,应增加通风换气次数。 “勤锻炼”要注意每天坚持运动30分钟左右。锻炼可使人体增强抵抗力,同时要多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物。 “三早”是指当人们出现发热、咳嗽、咽痛、全身不适等症状时,特别是出现呼吸困难伴咯血痰等症状时所应采取的早发现、早隔离、早治疗的措施。
只要人们养成良好卫生健康习惯,做到“三勤”“三少”“三早”,尽量少去公共场所,避免与传染病患者接触,加强锻炼、经常户外运动,保持膳食营养平衡,有效增强自身免疫力,就可有效保护自己和家人的健康。
三
科学洗手,做好手卫生 国家卫生健康委员会于2020年发布《人群聚集场所手卫生规范》,制定了关于洗手、手消毒、不同情况及重点场所如何做好手卫生等标准,并于2020年7月20日正式实施。 中国疾控中心就此对手卫生知识进行了科学指导,建议日常洗手需遵循六步洗手法:1.掌心相对,手指并拢相互揉搓;2.手心对手背,沿指缝相互揉搓;3.掌心相对,手指交叉指缝相互揉搓;4.弯曲手指关节,在掌心旋转揉搓;5.大拇指在掌心旋转揉搓。6.五指并拢,指尖在掌心旋转揉搓。洗手后,要在流动水下彻底冲净双手,擦干、风干或烘干。
在疫情防控常态化环境下,强化公共卫生意识,保持良好卫生习惯,维护好公共卫生,是疫情防控的最好武器。良好的卫生习惯,就是一道阻断感染的隔离墙,养成良好卫生习惯就是保护我们自己!
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