疫情期间，老年人如何做好自我防护？

草木不凡 · 发表于 2021-1-26 22:11:06

老年人随着年龄增长

身体机能逐渐衰退

免疫力下降、抵抗力降低

防范疾病的能力较弱

疫情期间

老年人应该如何防护？

在家如何饮食锻炼？

如何做好个人防护？

疫情期间，老年人在做好外出佩戴口罩、少去人员密集场所、保持安全社交距离、保持手卫生等一般防护的基础上，还要特别注意：

01

患有基础性疾病需长期服药的老年人，不可擅自停药，可定期去附近的社区卫生服务机构取药，或经医生评估后开长期处方，减少就诊次数，也可由家属代取药物。

02

应尽量减少外出。如需外出，应正确佩戴口罩，做好手卫生。

03

日常生活用品单独使用。

04

注意开窗通风，适量运动，均衡膳食，规律生活，保证睡眠。

05

关注官方媒体信息，不信谣、不传谣。

06

陪护人员应做好自身健康监测，尽量减少外出，如需外出要做好自身防护。

如何安排膳食

1. 餐餐有蔬菜，天天吃水果。

2. 喝牛奶或酸奶，经常吃豆制品，适量吃坚果。

3. 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。

4. 少盐少油少糖，戒烟限酒。

5. 足量饮水，每天7-8杯（1500-1700毫升），提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。

6. 提倡分餐和使用公筷、公勺。食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。

7. 高龄和体弱消瘦的老年人，可在三餐基础上增加2-3次加餐，可选用牛奶、鸡蛋、面包、糕点、水果等。

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疫情期间，老年人如何做好自我防护？

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