晚饮酸奶赛牛奶

愤怒的nemo

　　酸奶在什么时候喝最好?酸奶是个很好的饮品，健康饮食最人体的健康有很大帮助。酸奶可以帮助消化，提高食欲，可以降低胆固醇，还有防癌的作用。喝酸奶的好处很多，不过，在晚上喝是最好的。
　　
　　酸奶已经成为我们餐桌上不可缺少的美食，它具有促消化的作用，并且还有补钙的功效。那么，酸奶什么时间喝最补钙呢?
　　酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。
　　虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
　　晚间12时至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
　　酸奶在什么时候喝最好?文章已经告诉我们答案了，酸奶的补钙功效，在晚上12点到凌晨这段时间，吸收效果是最好的。所以，健康饮食酸奶的最佳时间，就在晚间12点后。补钙之后大家一定要记得刷牙哦。