远离季节性呼吸道疾病困扰勤洗手、强体魄、多补水

草木不凡

　　□青岛心血管病医院韦慧

　　换季时分，气温的波动、湿度的变化和人体免疫系统的微小调整，为季节性呼吸道疾病如感冒、流感、过敏性鼻炎等提供可乘之机。通过科学的预防与细致的护理，我们可以有效减少这些疾病的困扰，让换季不再成为忧心之事。

　　季节性呼吸道疾病是指那些发病率随季节变化而明显波动的呼吸道疾病，其常见症状包括咳嗽、打喷嚏、鼻塞、流涕、喉咙痛、发热和全身乏力等。其中，流感因其高度的传染性和季节性特征而备受关注，过敏性鼻炎则因其与季节变换密切相关的过敏原暴露而频繁发作。

　　科学构建季节性呼吸道疾病的健康防线：

　　个人卫生习惯勤洗手，使用肥皂和流动水洗手至少20秒，特别是在公共场所归来、饭前便后以及咳嗽、打喷嚏后。避免用手触摸口鼻眼，防止病毒和细菌通过这些途径进入体内。在人群密集或通风不良的场所，戴医用口罩可以有效减少病毒和细菌的吸入。

　　强化免疫力保持均衡的饮食，摄入富含维生素C、维生素E、锌等微量元素的食物，如柑橘类水果、坚果、海鲜等，有助于增强免疫系统功能。此外，规律运动、充足睡眠和减少压力也是提高免疫力的有效方法。

　　环境管理保持室内空气新鲜，定期开窗通风，减少室内空气污染物的积累。使用加湿器或除湿机，保持室内湿度在适宜范围内，有助于减少细菌和病毒的滋生。同时，定期清洁和消毒家具表面，特别是高频接触点，以减少病毒和细菌的传播。

　　疫苗接种流感疫苗和肺炎疫苗等，可以显著降低这些疾病的发病率和严重程度。特别是老人、儿童、孕妇和慢性病患者，更应重视疫苗接种。

　　如何细致护理季节性呼吸道疾病患者？

　　水分补充保持充足的水分摄入，有助于稀释痰液，缓解咳嗽，同时促进新陈代谢，加速病毒排出。

　　温热饮食适量食用温热性食物，如姜茶、红枣汤等，可温暖身体，缓解鼻塞、咳嗽等症状。同时，避免冷饮和刺激性食物，以免加重症状。

　　蒸汽疗法通过吸入蒸汽，如热水浴时呼吸浴室蒸汽，可湿润鼻腔，缓解鼻塞。但需注意避免烫伤，蒸汽温度应适中。

　　合理使用药物出现症状时，应在医生指导下合理使用药物。对于流感患者，应尽早使用抗病毒药物。对于过敏性鼻炎患者，可使用抗过敏药物或鼻喷剂控制症状。避免滥用抗生素，以免产生耐药性。

　　充分休息身体在抵抗疾病时需要更多能量。保证充足的睡眠，减少体力消耗，有助于身体快速恢复。

　　总之，季节性呼吸道疾病的预防与护理是一个多方面的系统工程。通过科学的预防措施和细致的护理方法，我们可以有效减少这些疾病的困扰。