预防阿尔茨海默病注意健康饮食

草木不凡

　　在人口老龄化日益加剧的当下，阿尔茨海默病已成为一个不容忽视的健康问题。它不仅给患者自身带来巨大痛苦，也给家庭和社会带来沉重负担。了解阿尔茨海默病，守护好患者的记忆家园，是我们每一个人的责任。

　　□东营市人民医院鞠炜仙

　　阿尔茨海默病是一种中枢神经系统的退行性病变。主要表现为进行性的认知功能障碍和行为损害。早期症状可能比较隐匿，患者常常会出现记忆力减退，尤其是对近期发生的事情遗忘明显，如刚说过的话、做过的事就不记得了。随着病情发展，语言能力也会受到影响，可能出现词不达意、空间定向力变差、判断力下降，难以处理一些简单的日常事务。到了晚期，患者生活完全不能自理，甚至不认识亲人。

　　阿尔茨海默病给患者和家庭带来的危害是多方面的。对于患者自身，逐渐丧失生活能力和认知能力，意味着他们无法像正常人一样享受生活，感受世界的美好，生活质量严重下降。从家庭角度来看，家属需要投入大量的时间和精力照顾患者，不仅要承担经济上的压力，还要承受巨大的心理负担。由于患者出现认知功能障碍和行为异常，可能发生一些危险行为，如走失、自伤等，让家属时刻提心吊胆。

　　如何预防阿尔茨海默病？

　　健康饮食遵循均衡饮食原则，多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。适量摄入优质的蛋白质，如鱼、豆类等。减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，少吃油炸食品等。可以适当多吃一些对大脑有益的食物，如核桃、蓝莓等。这些食物富含抗氧化物质，有助于保护大脑细胞。

　　适度运动坚持定期运动，如散步、慢跑、打太极拳等。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高大脑的供氧量，有助于维持大脑的正常功能。

　　脑力锻炼经常进行一些脑力活动，如读书、看报、下棋、玩拼图游戏等。这些活动可以刺激大脑神经细胞，保持大脑的活跃度，延缓大脑衰老。

　　社交活动积极参与社交活动，与家人、朋友保持良好的沟通和互动。丰富的社交生活可以减少焦虑、抑郁情绪，对大脑健康也有积极影响。

　　如果家中老人不幸患上阿尔茨海默病，家属要给予充分的关爱和耐心的照护，尽量为患者创造一个安全、舒适的生活环境，防止发生意外。在日常生活中，要协助患者进行基本的生活自理，如穿衣、洗漱、进食等。同时，要注重与患者的情感交流，多陪伴他们，鼓励他们表达自己的想法和感受。