患上创伤后应激障碍调整生活方式缓解症状

草木不凡

　　□湖北省通城县精神病医院吴海涛

　　创伤后应激障碍（PTSD）是一种严重的心理疾病，通常在个体经历极端的精神应激事件后显现，对个体的情绪状态、日常生活、工作和人际关系产生深远影响。

　　症状：心灵的伤痕

　　创伤再体验患者可能会反复出现创伤事件的回忆，这些回忆如同电影般在脑海中不断重现，常常伴随着强烈的情感反应，如恐惧、愤怒或悲伤。这些回忆可能出现在任何时间，无论是白天还是夜晚，使患者感到痛苦和无力。

　　警觉性增高创伤后应激障碍患者常常表现出高度的警觉性，他们可能难以入睡，容易惊醒，对声音和光线等刺激反应过度。这种警觉性增高可能导致患者处于焦虑、紧张和易怒的情绪状态，影响他们的日常生活和工作。

　　回避或麻木为了避免触发创伤记忆引起的痛苦，患者可能会选择回避与创伤事件相关的场景、人物或话题。他们可能变得冷漠、麻木，对过去喜欢的事物失去兴趣，与家人和朋友的关系逐渐疏远。这种回避行为可能导致社交孤立和情感隔离，进一步加重患者的心理负担。

　　治疗：愈合之路

　　创伤后应激障碍的治疗需要综合考虑患者的症状、生活环境和个人需求。

　　心理治疗心理治疗是创伤后应激障碍治疗的核心。常用的心理治疗方法包括眼动脱敏和再加工、认知行为治疗等。这些治疗方法旨在帮助患者处理创伤记忆，减少恐惧和焦虑，提高应对技能。通过心理治疗，患者可以逐渐重建对自我和世界的信任感，恢复正常的社交和生活功能。

　　药物治疗在某些情况下，药物可以作为辅助手段来缓解患者的症状。常用的药物包括抗抑郁药、抗焦虑药等。然而，需要注意的是，药物治疗并不能根治创伤后应激障碍，而且可能会带来一些不良反应。因此，在使用药物时应遵循医生的建议和指导。

　　调整生活方式除了心理治疗和药物治疗，患者还可以通过调整生活方式来缓解症状。例如，保持规律的作息时间、均衡的饮食、适度的运动及培养兴趣爱好等。这些调整有助于改善患者的身体状况和心理状态，提高生活质量。

　　愈合：希望与重生

　　创伤后应激障碍的愈合是一个漫长而艰难的过程。然而，随着科学研究的不断深入和治疗方法的不断改进，越来越多的患者开始走出阴霾，重新拥抱生活。在这个过程中，患者的耐心和毅力至关重要。他们需要勇敢地面对自己的创伤记忆，积极参与治疗过程，并在家人的支持和鼓励下逐步重建自我认知和生活信念。

　　同时，社会也应该给予创伤后应激障碍患者更多的理解和关爱。通过提高公众对心理疾病的认知度、加强心理健康教育，以及建立完善的心理支持系统等措施，为创伤后应激障碍患者创造一个更加包容和支持的社会环境。