远离心血管疾病重视预防与护理

草木不凡

　　□淄博市中医医院李冉冉

　　心血管疾病一旦发作，往往会给患者及其家庭带来沉重的打击。它涵盖了心脏和血管的多种疾病，如冠心病、高血压、心肌梗死等，严重威胁人的生命健康。然而，通过科学的预防与护理，我们有能力守护好这台生命之泵，让其健康有力地跳动。

　　预防心血管疾病的科学策略主要包括健康饮食、规律运动、戒烟限酒和控制慢性病。

　　健康饮食应减少高脂肪、高胆固醇、高盐、高糖食物的摄入，如动物油、油炸食品、奶油制品等，这些食物会增加动脉粥样硬化的风险。相反，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、鱼类、豆类等富含膳食纤维、维生素、矿物质和不饱和脂肪酸的食物，有助于降低血脂、血压，维护心血管健康。深海鱼类富含Omega-3脂肪酸，对心血管有特别的保护作用。

　　规律运动适量运动能够增强心肺功能，促进血液循环，提高身体的代谢水平，有助于控制体重，预防肥胖。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，或者75分钟的高强度有氧运动，如跑步、跳绳等，同时配合一些力量训练，可以有效改善心血管功能。

　　戒烟限酒吸烟和过量饮酒都会严重损害心血管系统。烟草中的有害物质会损伤血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化的形成。过量饮酒会使血压升高，还会对心脏造成直接的毒性作用。因此，戒烟限酒是预防心血管疾病的重要措施。

　　控制慢性病高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病是引发心血管疾病的高危因素。定期监测血压、血糖、血脂水平，一旦发现异常，应及时就医，在医生的指导下进行药物治疗和生活方式干预。

　　如何护理心血管疾病患者？

　　病情监测定期测量血压、心率，观察有无胸痛、胸闷、气短、心悸等症状的出现或加重。如果出现持续的胸痛、呼吸困难、意识模糊等严重症状，应立即就医。同时，定期到医院复查，进行心电图、心脏超声、血脂、血糖等相关检查，以便医生根据病情调整治疗方案。

　　合理用药遵医嘱按时、按量服用药物，不能随意增减药量或停药。这些药物在控制病情、预防并发症方面发挥着重要作用。在服药过程中，要注意观察药物的不良反应，及时咨询医生。

　　生活护理保持良好的生活习惯，合理安排作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，注意保暖，避免受凉感冒。在日常生活中，患者应避免过度劳累和情绪激动，适当进行一些轻松的家务活动和休闲娱乐活动，但要量力而行。

　　总之，心血管疾病并非不可战胜。通过科学的预防和精心的护理，我们完全可以将其控制在可控范围内。让我们从现在做起，养成健康的生活方式，密切关注自身健康状况，用科学的方法守护好这台生命之泵，让心脏健康有力地跳动。