中医健脾胃饮食是基础

草木不凡

　　在中医理论中，脾胃被誉为“后天之本”，承担着消化、吸收与运输水谷精微、化生气血、滋养全身的重要职责。脾胃功能是人体健康的基础，一旦失调，不仅会影响营养的吸收，还可能导致多种疾病。中医有多种方法养护脾胃，促进人体健康。

　　□潍坊市中医院刘明

　　在中医理论中，脾胃相互协作，共同维持人体的营养吸收与代谢平衡。脾主运化，负责将食物转化为水谷精微，并通过经络输送到全身各处；胃主受纳，负责接受并初步消化食物。脾胃功能正常，人体即可获得充足的营养，维持正常的生理功能。反之，脾胃功能失调，可能导致食欲缺乏、消化不良、腹胀、腹泻、便秘等症状，长此以往，还可能影响其他脏腑的功能，引发全身性的健康问题。

　　中医养护脾胃主要有以下几种方法：

　　饮食调养饮食调养是中医健脾胃的基础。中医认为，食物的颜色与脏腑功能密切相关。黄色食物，如小米、南瓜、黄豆等，有助于健脾。山药、红枣、薏米、扁豆等也是健脾养胃的佳品。饮食应清淡、易消化，避免摄入油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。保持规律的饮食习惯，按时进餐，避免暴饮暴食，有助于脾胃功能的恢复。

　　运动锻炼适当的运动锻炼有助于促进脾胃的运化功能。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳等，有助于增强体质，改善脾胃功能。运动强度不宜过大，以免耗伤脾气。

　　情志调摄中医认为，情志与脏腑功能密切相关。过度思虑、忧愁等负面情绪会损伤脾气，导致脾胃功能失调。保持良好的心态，避免过度焦虑、抑郁等情绪，对健脾养胃至关重要。建议通过冥想、听音乐、阅读等方式来放松心情，舒缓压力。

　　中药调理在中医的指导下，可根据个人的体质和症状，选择合适的中药进行调理。脾胃虚弱者可选用党参、白术、茯苓等益气健脾的中药；脾胃湿热者可选用黄连、黄芩等清热燥湿的中药；脾胃虚寒者可选用干姜、附子等温中散寒的中药。中药调理需遵循医嘱，不可随意使用。

　　穴位按摩中医经络理论认为，脾胃经络的畅通与否直接影响脾胃功能。通过按摩特定的穴位，如足三里、中脘、脾俞、胃俞等，可以增强脾胃功能。按摩时，可用双手的拇指或食指按压穴位，以感到酸胀为度，每次按摩5~10分钟。

　　规律生活保持规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，有助于脾胃功能的恢复。避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯，以免损伤脾胃。