做好口腔卫生远离牙周炎

草木不凡

　　医生给居民讲解口腔健康知识新华社发张春雷摄

　　□商丘市梁园三和口腔门诊部常国礼

　　牙周炎是最常见的口腔疾病之一，不仅会导致牙龈出血、红肿、疼痛，还可能引发牙齿松动、脱落，甚至影响全身健康。本文为您详细介绍预防牙周炎的小技巧。

　　保持口腔卫生，预防牙周炎的基础正确刷牙：每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于两分钟。采用巴氏刷牙法，即牙刷与牙齿呈45度角，轻轻震颤刷洗牙齿表面和牙缝，确保牙齿和牙缝都得到充分清洁。选择软毛牙刷，避免对牙齿和牙龈造成损伤。

　　使用牙线：每天使用牙线清洁牙缝，可以有效去除牙缝中的食物残渣和细菌，预防牙菌斑的形成。使用牙线时，将其轻轻滑入牙缝，上下移动以清除牙菌斑和食物残渣。

　　定期使用漱口水：漱口水可以帮助减少口腔内的细菌数量，保持口腔清洁。可以选择含氟漱口水，以增强牙齿的抗龋能力。

　　定期洁牙：定期到医院进行洁牙，可以去除牙结石和牙菌斑，减少牙周炎的发生风险。建议每半年到一年进行一次洁牙，具体时间可根据口腔健康状况而定。

　　调整饮食习惯，预防牙周炎的关键均衡饮食：多吃蔬菜、水果和富含维生素C的食物，如西红柿、橙子等，有助于维护牙龈健康。少吃高糖、高脂肪食物，如糖果、薯片、油炸食品等，以免促进牙菌斑的生长。

　　避免刺激性食物：辛辣、坚硬的食物容易刺激牙龈，导致牙龈出血和肿胀。碳酸饮料中的酸性物质和糖会溶解牙齿表面的矿物质，引起牙齿腐蚀，应尽量避免饮用。

　　增加钙质摄入：牛奶、奶酪等富含钙质的食物有助于增强牙齿的坚固度，预防牙齿松动。

　　改变不良习惯，预防牙周炎的保障戒烟限酒：烟草中的有害物质会损害牙龈和牙周组织，酒精则可能加重牙周炎的症状。

　　避免不良咀嚼习惯：咬指甲、咬笔等不良习惯会损伤牙龈，增加患牙周炎的风险。应尽量改掉不良习惯，保持正确的咀嚼姿势。

　　减轻压力：长期的精神压力可能会影响免疫系统，增加患牙周炎的风险。

　　定期口腔检查，预防牙周炎的防线定期进行口腔检查，可以及时发现和处理牙周问题。建议每半年或一年进行一次全面的口腔检查，具体时间可根据个人口腔健康状况而定。

　　如果出现牙龈出血、牙龈肿胀等牙周炎的早期症状，应及时就医治疗。早期治疗可以有效控制牙周炎的发展，减少牙齿脱落的风险。