预防风湿侵扰中医讲究“天人合一”

草木不凡

　　□日照市东港区西湖镇卫生院高月亮

　　风湿作为一种常见的疾病，往往给患者带来诸多不便和痛苦。在中医的理论中，风湿病的形成与多种因素密切相关，包括体质、气候、生活习惯等。因此，预防风湿需要从多个方面入手，全面调理身体，增强抵抗力。

　　中医认为，预防风湿首先要遵循“天人合一”的原则，即保持身体与自然环境的和谐统一。具体来说，就是要根据四时气候的变化，调整作息和饮食，避免过度消耗体力，保持心情愉悦。此外，增强体质，提高抵抗力也是预防风湿的关键。

　　环境调适居住环境宜干燥、通风、向阳，避免潮湿阴冷，因为湿邪易与风寒相合，共同侵犯人体。秋冬季节更应注意保暖，夏季则避免空调直吹和过度贪凉。

　　适时添衣根据天气变化及时调整着装，特别是关节部位，如膝、肘、腕等，要特别注意保暖，防止风寒湿之气直接侵入。

　　饮食温补中医提倡食用具有温补作用的食物，如羊肉、桂圆、红枣、生姜等，以助阳气、散寒湿。同时，减少寒凉食物的摄入，如冰激凌、生冷瓜果，以防伤及脾胃，导致体内湿气过重。

　　利湿排水适量食用红豆、薏仁、冬瓜等具有利水渗湿功效的食物，帮助排出多余湿气，维护体内环境的平衡。

　　适度运动适当的体育锻炼如太极拳、八段锦、散步、慢跑等，可促进气血流通，增强体质，提高机体抗病能力。运动不宜过于剧烈，以免汗出过多，损耗阳气。

　　热水泡脚每日用热水泡脚，加入艾叶、生姜等温通药物，有助于驱寒除湿，促进下肢血液循环，缓解疲劳。

　　情志调摄中医认为，情志因素可直接影响脏腑功能，过度的情绪波动易致气机郁结，湿气内生。保持乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑状态，对于维护身体健康至关重要。

　　充足睡眠保证充足的高质量睡眠，有利于脏腑功能恢复，增强机体免疫力。夜间应避免熬夜，顺应自然界的阴阳消长规律。

　　合理作息生活起居有常，避免过度劳累，合理安排工作与休息，有助于维持气血的正常运行，减少疾病发生。

　　中药调理根据个人体质和具体症状，采用中药汤剂或膏方进行调理，如四逆汤、独活寄生汤等，以温阳散寒、祛湿通络。但需在专业中医师指导下使用，不可自行乱服。