适度运动有助糖尿病患者血糖调控

草木不凡

　　□山东省荣军总医院刘庆英

　　糖尿病是由于胰岛分泌和（或）利用缺陷所引起的、以高血糖为特征的代谢性疾病。持续存在的高血糖会对身体的多个组织器官，包括眼睛、肾脏、心脏、血管和神经系统造成损害，进而引发各种功能障碍。因此，对于糖尿病患者来说，掌握血糖调控方法至关重要。

　　糖尿病患者的血糖调控是一个综合且持续的过程，以下是一些建议：

　　合理饮食糖尿病患者饮食应遵循低糖、低盐、低脂肪三大原则，以清淡为主，避免甜腻、辛辣、刺激、过咸的食物。控制每天进食的总热量，减少高糖、高脂食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量少吃或不吃稀饭，以免血糖迅速升高，可以适当多喝白开水促进新陈代谢。每餐七分饱为宜，应养成定时定量进餐的饮食习惯。可适当摄入新鲜水果，如苹果、樱桃、猕猴桃等，最好在两餐之间少量食用，但血糖控制不佳者应尽量不吃。

　　适当运动运动可以增加外周组织对胰岛素的敏感性，还可以消耗体内的糖分，有利于降低血糖。糖尿病患者可根据自身情况，在医生的指导下制订运动计划。建议每周运动3~5次，每次30分钟左右，最好在餐后半小时至一小时进行，推荐慢跑、打太极拳等有氧运动。但需注意，运动前后要监测血糖，避免低血糖的发生。同时外出运动时最好携带糖尿病卡、手机和糖果，以便在紧急情况下能够及时补充能量和寻求帮助。

　　正确用药糖尿病是一种慢性病，患者多需终身用药。使用降糖药物或胰岛素务必遵循医生的指导，不要自行增减药物剂量。

　　养成良好的生活习惯戒烟戒酒；保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间；保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力。

　　定期监测与复查糖尿病患者应定期监测血糖水平，包括空腹血糖和餐后血糖，以便及时了解血糖变化情况。定期到医院进行复查，包括血糖、糖化血红蛋白等指标的检查，以便医生根据病情调整治疗方案。此外，如有血糖水平持续不正常或伴有其他症状（如头晕、视物模糊等），也应及时就医。

　　健康教育包括糖尿病防治专业人员的培训、医务人员的继续医学教育、患者及其家属和公众的卫生保健教育。每位糖尿病患者均应接受全面糖尿病教育，充分认识糖尿病并掌握自我管理技能。

　　总之，糖尿病患者的血糖调控重在日常，通过采取上述措施，相信糖尿病患者能够良好地控制血糖水平，有效预防并减少并发症的发生，进而提高生活质量。需要提醒的是，在这一过程中，患者家属的关心与支持同样不可或缺，他们的陪伴和鼓励能够帮助患者更好地应对糖尿病带来的挑战。