少食多餐、适当运动预防妊娠期糖尿病

草木不凡

　　□庆云县人民医院张新蕾

　　妊娠期糖尿病是许多准妈妈在孕期面临的一大健康挑战。为了保障母婴健康，预防妊娠期糖尿病显得尤为重要。

　　妊娠期糖尿病的危害

　　对胎儿可能产生以下危害：

　　巨大胎儿由于孕妇血糖偏高，胎儿通过胎盘接收过量的葡萄糖，导致胎儿胰岛β细胞代偿性增生，分泌过多胰岛素，促进胎儿过度生长，增加了分娩难度和剖宫产的风险。

　　胎儿畸形妊娠早期高血糖可提高胎儿畸形的发生率，尤其是心血管系统和中枢神经系统方面的畸形。

　　胎儿宫内发育受限虽然不是所有妊娠期糖尿病都会导致胎儿生长受限，但在伴有微血管病变的糖尿病孕妇中，胎儿可能因营养供应不足而发育受限。

　　早产与新生儿并发症妊娠期糖尿病可以增加早产的风险，早产儿易出现呼吸窘迫综合征、新生儿黄疸、低血糖等问题。

　　新生儿低血糖出生后，由于之前适应了高血糖环境，新生儿自身的胰岛素分泌仍较高，如果不及时喂养或给予适当的干预，可能出现低血糖。

　　对孕妇可能产生以下危害：

　　妊娠期并发症包括妊娠期高血压疾病、羊水过多、泌尿系统感染等风险增加。

　　产后糖尿病妊娠期糖尿病女性产后可能继续面临糖尿病的风险，部分人可能会发展为2型糖尿病。

　　心脏负担加重高血糖状态可能加重孕妇的心脏负担。

　　妊娠期糖尿病的预防措施

　　科学饮食孕妇应遵循少食多餐的原则，避免一次性摄入过多食物，导致血糖波动过大。建议孕妇每天分成5~6次进食，包括早餐、午餐、晚餐以及两次小食。同时，要注意控制热量摄入，避免超重和肥胖。孕早期不需要特别增加热量，中晚期可以适当补充热量，以适应胎儿的生长发育需要。此外，孕妇还应减少油脂摄入量，尽量避免食用油炸、煎炸等高油脂食品，以降低血糖和血脂。建议孕妇选择煮、炖、蒸等健康的烹饪方式。

　　适当运动孕妇在孕期应坚持适当运动，如散步、孕妇瑜伽等，以促进新陈代谢，增强体质。运动还有助于控制体重增长，避免肥胖导致的妊娠期糖尿病风险增加。但孕妇在运动过程中，应避免在过于温暖或潮湿的环境中锻炼，尤其是在孕早期，以免对胎儿造成不良影响。

　　加强监测和管理对于高风险人群，如肥胖、既往生过巨大儿、存在多囊卵巢或胰岛素抵抗等情况的孕妇，应在孕早期便进行营养方面的指导，对孕期的体重进行合理的管控及指导，避免再次发生糖尿病。孕妇应定期进行血糖监测，一旦发现血糖异常，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和管理。

　　保持良好的心态孕妇应学会调整自己的情绪，保持心情愉悦，避免压力过大和过度焦虑。可以通过与家人朋友交流、参加孕妇课程等方式来缓解压力，保持积极的心态。