管住嘴、迈开腿科学防治糖尿病

草木不凡

　　□河南省驻马店市中心医院内分泌科任晓静

　　糖尿病是一种常见的代谢性疾病，已经成为威胁我国居民健康的主要慢性病之一。糖尿病是一种需要长期管理的慢性疾病，通过科学防治和自我管理，患者可以有效地控制病情，减少并发症的发生。

　　糖尿病的症状与危害

　　糖尿病是由胰岛素分泌不足或作用障碍导致血糖升高的代谢性疾病。主要分为1型糖尿病和2型糖尿病两种类型。1型糖尿病主要是由胰岛β细胞被破坏，胰岛素绝对缺乏所致；2型糖尿病则是由胰岛素抵抗和胰岛素分泌相对不足引起。此外，还有妊娠糖尿病等其他特殊类型的糖尿病。

　　糖尿病的典型症状包括多尿、多饮、多食和体重减少（即“三多一少”）。然而，许多患者在发病初期并无明显症状，因此容易被忽视。长期的高血糖状态会对全身多个器官造成损害，导致各种并发症，如心血管疾病、视网膜病变、肾脏病变、神经系统病变等，严重影响患者的生活质量。

　　如何预防糖尿病

　　合理饮食保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，适量摄入优质蛋白质。遵循“八多八少”原则，注意控制总热量摄入，避免过度肥胖。减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，以降低血糖波动和心血管疾病风险。定时定量进餐，避免暴饮暴食。

　　适量运动定期进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于控制体重，运动时间应选择在餐后1小时左右，以避免低血糖的发生。运动时应根据个人情况选择合适的运动方式和强度，避免过度运动导致低血糖。

　　控制体重肥胖是糖尿病的重要危险因素之一，因此控制体重对于预防糖尿病具有重要意义。通过合理饮食和适量运动，保持健康的体重范围。

　　定期进行体检定期进行血糖、血压、血脂等指标的检测，及时发现并处理异常情况，有助于预防糖尿病的发生。

　　糖尿病的治疗

　　药物治疗已经确诊的糖尿病患者，应根据医生的建议选择合适的药物进行治疗。包括口服降糖药和注射胰岛素等。患者需严格遵医嘱用药，不得随意更改剂量或停药。

　　生活方式干预除了药物治疗外，患者还应积极调整生活方式，包括改善饮食结构、增加运动量、戒烟限酒等。这些措施有助于控制血糖水平，减少并发症的发生。

　　心理调适糖尿病是一种慢性疾病，患者需要长期面对疾病带来的压力和挑战。因此，保持积极的心态，学会自我调适，对于控制病情具有重要意义。

　　糖尿病患者的自我管理

　　记录血糖值患者应定期监测血糖，并记录血糖值，以便了解病情变化和及时调整治疗方案。随身携带糖果等应急食品，以便低血糖时及时补充能量。

　　规律作息保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，有助于维持稳定的血糖水平。

　　定期复诊患者应定期复诊，接受医生的指导和建议，及时调整治疗方案。