保持心情愉悦守护脾胃健康

草木不凡

　　□郑州市中医院肝胆脾胃一科乔延平

　　脾胃是人体消化系统的核心组成部分，承载着食物消化与营养吸收的重要作用，与身体健康密切相关。那么，在日常生活中该如何呵护脾胃呢？

　　脾胃的作用

　　中医认为，脾与胃同受水谷、输布精微，故称为后天之本。脾主运化，胃主受纳，脾胃可以把水谷（食物）化为精微，并将精微转输至全身。具体可分为运化水谷和运化水液两个方面。

　　运化水谷即对食物的消化和吸收。脾胃是人体的主要消化器官，可以分泌消化酶和胃酸，将食物分解为小分子，如氨基酸和单糖，以便身体能够吸收并利用这些营养物质。

　　运化水湿也称运化水液，指对水液的吸收、转输和布散作用。

　　此外，脾胃还具有以下功能：

　　统血脾胃能够维持血液在脉管中正常运行，防止血液溢出脉外。

　　主肌肉和四肢脾胃的运化功能有助于滋养肌肉和四肢，保持肌肉强健有力、四肢活动自如。

　　产生气血脾胃参与气血的生成，通过吸收食物中的营养物质，转化为气血，为身体提供能量和活力。

　　如何保护脾胃

　　饮食调养饮食是养护脾胃的关键。建议保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，多吃易消化的食物，如稀粥、蔬菜、水果等，以免增加脾胃的负担。尽量少吃生冷、油腻和辛辣的食物，同时避免过度饮食，让脾胃有充分的休息时间。

　　适当运动适当运动有助于促进消化系统的蠕动，增强脾胃的功能。建议每天进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑等。

　　情志调护情绪对脾胃健康有着重要的影响，过度的压力和焦虑可能导致消化系统问题。因此，保持心情愉悦、放松心态有利于脾胃的健康。

　　做好保暖脾胃喜暖恶寒，保持身体温暖有助于维护脾胃的正常功能，特别是要注意避免腹部受凉。

　　劳逸结合过度劳累会消耗身体的气血，影响脾胃的正常功能。因此，要合理安排工作和生活，避免过度劳累。

　　药物治疗如出现脾胃不适的症状，可在医生的指导下使用一些药物进行调理。如对于脾胃虚寒的患者，可以使用温中散寒的中药；而对于脾胃湿热的患者，则可以使用清热祛湿的中药。同时，中成药也是调理脾胃的常用药物之一，如健脾丸、香砂六君丸等。

　　定期检查定期体检可以及时发现脾胃问题，如胃溃疡、胃炎等。早期发现并及时治疗脾胃疾病，可以减轻对身体的伤害。

　　戒烟戒酒吸烟会刺激胃酸分泌过多，加重胃溃疡等胃部疾病；而酒精则会对胃黏膜造成直接损害，影响其正常功能。因此，戒烟戒酒对于保护脾胃健康非常重要。