远离乳腺癌重视乳腺钼靶检查

草木不凡

　　□河北省张家口市怀来县医院李洋

　　乳腺癌是指发生在乳腺组织的恶性肿瘤，是女性最常见的恶性肿瘤之一，极少数男性可能也会有乳腺癌。早期乳腺癌一般没有明显的症状，主要表现为无痛的乳腺肿块，很多是在体检或自己洗澡时无意中发现的。了解如何预防和筛查乳腺癌，可以帮助我们更好地守护乳腺健康。

　　乳腺癌筛查是一种至关重要的预防策略，可以帮助患者在病变尚未表现出症状时及时发现癌症，提高治疗成功率。

　　定期进行自我检查自我检查是早期发现乳腺癌的第一步。建议女性从20岁开始，每个月在月经结束后几天用手指检查乳房和腋下有无肿块、皮肤变化或分泌物等是否异常。

　　影像学检查乳腺钼靶X线摄影检查可以早期发现乳腺癌。通常建议40岁以上的女性每1～2年进行一次乳腺钼靶X线摄影检查。高风险女性，包括有家族遗传史的，可能需要更早或更频繁地进行筛查。

　　此外，对于乳腺癌高风险女性，医生可能会要求进行乳腺超声、磁共振成像检查，以提升诊断的准确性。

　　乳腺癌可防可治，防胜于治。具体来说，做好以下五个方面，可以有效预防乳腺癌：

　　健康饮食增加蔬菜和水果的摄入，它们富含抗氧化剂，能够帮助抵御潜在的癌症风险。选择富含Omega-3脂肪酸的鱼类，并适量摄入全谷物和豆类，以获取足够的膳食纤维。同时，减少食用红肉和加工肉制品，避免过量糖分和盐分摄入。

　　规律运动规律运动有助于平衡激素水平，尤其是避免雌激素过量，这对预防乳腺癌至关重要。建议每周至少进行150分钟中等强度运动如快走或游泳，或者75分钟高强度运动如跑步等。

　　情绪控制学会控制情绪和缓解压力是预防乳腺癌的关键。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等放松技巧来缓解压力。保持乐观的心态，积极参与社交活动，与亲朋好友保持良好的关系，这些都有助于精神健康，并积极影响情绪。

　　戒烟限酒烟草和酒精已被证实与多种癌症有关，包括乳腺癌。戒烟是改善整体健康状况并减少乳腺癌风险的重要步骤。同时，应限制酒精摄入，建议女性每天饮酒不超过30mL。

　　良好作息睡眠不足会干扰激素水平，尤其是与乳腺癌风险相关的激素。保持规律作息时间，每天争取7～9小时高质量睡眠。避免睡前使用电子产品，创造安静舒适的睡眠环境，有利于深层次休息和身体自然恢复。

　　早期发现乳腺癌是提高治愈率的关键。因此，女性应当定期进行乳腺癌筛查，以提高早期发现和治疗的可能性，从而显著提高生存率，享受更加健康的未来。