长期紧张焦虑或影响胃部健康

草木不凡

　　□新乡市传染病医院孙江霞

　　在这个快节奏、高压力的时代，我们的胃时常在无声中承受着巨大的挑战。不规律的饮食习惯、过度的精神压力、环境污染等因素，都可能成为胃的隐形杀手。

　　胃部是人体的主要器官，位于食管与小肠的中间，就像一只柔软的口袋。胃的主要作用是贮存食物，同时还会产生胃液及消化酶，协助消化。由于胃部对食物的机械搅拌，使得食物更容易被小肠吸收。

　　日常生活中可以从以下几点保护胃部：

　　饮食规律饮食要有规律，要按时定量，不能吃得过多，这样才能帮助胃部养成有规律的作息规律。早餐特别重要，因为它可以激活你的消化系统，让你一整天精力充沛。

　　平衡营养多吃水果、蔬菜、粗粮等食物。在饮食方面，要注意适当的蛋白质、脂肪的摄取，以保证营养的平衡。

　　细嚼慢咽充分咀嚼食物，不仅可以减轻胃的负担，还能让唾液中的消化酶更好地发挥作用。

　　远离辛辣食物忌吃辛辣、油腻、过凉过烫的食物，这些食物对胃黏膜有刺激作用，要少吃。

　　多喝水多喝水可以帮助消化、预防便秘。

　　适当锻炼适量的身体锻炼能够促进肠胃的蠕动，提高消化能力。

　　多喝温水如果胃部不舒服的话，可以喝一杯温开水，这是一种比较简便、有效的方式，因为温热的水可以稀释胃酸，降低对胃黏膜的刺激，可以起到一定的治疗作用。

　　轻揉腹部可以顺时针轻轻按摩腹部，有助于肠胃的蠕动，有助于排气，从而缓解胃部不适。

　　调节情志许多人也许忽视了心情在胃部健康方面的作用。实际上，长期的紧张、焦虑和沮丧都会对胃部的正常运作产生影响。所以，学习如何调整自己的情绪，让自己的心情愉快，对保护好自己的胃也是很有帮助的。

　　养成良好的作息睡好觉，不要晚睡；避免吸烟，避免饮酒，减轻对胃部的刺激；平时要做好个人卫生工作，避免感染幽门螺杆菌等感染。

　　定期检查身体通过胃镜检查、幽门螺杆菌检测等检查，有助于早期发现胃部的隐患，防止病情进一步加重。

　　从每天的小事情开始维护胃部的健康。只要有规律的饮食，均衡的营养，养成良好的生活习惯，定期体检，就能呵护好自己的肠胃，让我们拥有一个健康的人生。