预防帕金森病不妨动起来

草木不凡

　　□山东省济宁市金乡宏大医院武艳娥

　　帕金森病是一种逐渐影响人们运动能力的慢性神经系统疾病。虽然它的确切病因尚不完全清楚，我们不能避免它的发生，但可以做好预防工作。今天，就让我们来聊聊日常生活中简单而实用的方法。

　　让运动成为生活的一部分预防帕金森病，第一件事就是动起来。散步、跑步、游泳等有氧运动除了能够改善心肺功能外，还可以刺激大脑分泌多巴胺之类的神经递质，对维持神经系统的健康很有帮助。力量锻炼能够加强肌肉的强度和协调能力，对于帕金森病来说，也是一种强大的武器。

　　小贴士：坚持运动会对身体产生很多益处，健身房不是唯一选择，家里、公园、广场都是运动的好场所。只要动起来，就是好的开始。

　　舞出健康，舞出快乐跳舞不仅是一种艺术，更是一种预防帕金森病的有效方法。跳舞需要身体各部分协调配合，对平衡能力、灵活性都有很高的要求，而且，跳舞还是一种社交活动，可以让人心情愉悦，减轻压力。

　　小贴士：不会跳舞没关系，广场舞、交谊舞、拉丁舞，总有一种适合你。就算只是在家里随着音乐摇摆，也是一种锻炼。

　　饮食有节，健康又长寿饮食对于预防帕金森病也有不可忽视的作用。多吃富含抗氧化物质的食物，如新鲜的水果和蔬菜，可以帮助清除体内的自由基，保护神经细胞不受损伤，同时，适量摄入蛋白质，保证营养均衡，也是保持身体健康的关键。

　　小贴士：绿叶菜、红黄椒、柑橘类水果等，颜色越丰富，营养越全面。记住，食物是最好的医生。

　　脑力激荡，思维不僵化除了身体上的锻炼，大脑的锻炼也同样重要。阅读、写作、下棋、玩拼图游戏等脑力活动，可以锻炼思维能力，延缓大脑衰老，而且，保持好奇心，学习新知识，也能让大脑始终保持活跃状态。

　　小贴士：没事就多读书、多思考，让大脑也“动”起来。毕竟，头脑清晰，生活才更有质量。

　　心态平和，笑对人生保持积极乐观的心态。生活不可能一帆风顺，但只要我们心态平和，就能从容面对一切挑战。笑一笑，十年少。保持好心情，身体自然也会更健康。

　　小贴士：每天对着镜子笑一笑，告诉自己“今天又是美好的一天”，你会发现，生活真的会更美好。

　　帕金森病虽然可怕，但只要我们提前做好预防工作，就能有效地降低患病风险。记住以上五点建议，让健康伴你左右。