预防心绞痛控制“三高”

草木不凡

　　□广州富力医院梁宝光

　　心绞痛是一种常见的心脏临床综合征，表现为胸部疼痛或不适，多位于胸骨后、心前区，部分表现在下颌、咽喉部不适，通常由心脏供血不足引起。因此，了解心绞痛的相关知识，掌握预防措施，对于维护心脏健康具有重要意义。

　　心绞痛是由于冠状动脉供血不足，心肌急剧的、暂时的缺血与缺氧所引起的临床综合征。其主要症状包括胸痛、胸闷、心悸等，疼痛常位于胸骨后或心前区，可放射至左肩、左臂内侧或达无名指与小指。心绞痛可分为稳定型心绞痛和不稳定型心绞痛，前者多因劳累、情绪激动等诱发，后者则可能在休息或睡眠时发生。

　　心绞痛的预防措施：

　　合理安排作息时间保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于心脏和身体的恢复。

　　调整饮食结构均衡饮食，减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入。这样可以降低血脂、血压和血糖，减轻心脏负担。

　　适量运动适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以增强心肺功能，提高心脏的耐受能力。运动时要根据个人情况选择合适的运动方式和强度，避免过度劳累。

　　戒烟限酒烟草和酒精都是诱发心绞痛的危险因素。戒烟可以显著降低患心血管疾病的风险，限酒可以减轻心脏负担。

　　控制血压高血压是引起心绞痛的重要危险因素。定期监测血压，及时发现并控制高血压，可以降低心绞痛的发生风险。

　　调节血脂高血脂容易导致动脉粥样硬化，进而引发心绞痛。通过饮食控制和药物治疗，将血脂控制在正常范围内，这有助于预防心绞痛。

　　控制血糖糖尿病患者容易出现心血管疾病。积极控制血糖，可以降低心绞痛的发生风险。

　　减轻心理压力心理压力过大时，容易导致心脏负担加重，进而引发心绞痛。因此，我们要学会调节情绪，保持心情愉悦，避免过度焦虑、发怒等不良情绪的刺激。

　　定期体检定期进行体检，可以及时发现并处理可能存在的问题。医生会根据个人情况制订相应的检查方案，包括心电图、血压、血脂、血糖等指标的检查。

　　避免诱发因素在日常生活中，要避免一些诱发心绞痛的因素，如过度劳累、寒冷刺激、暴饮暴食等。在寒冷季节要注意保暖，避免突然用力或过度活动。

　　预防心绞痛需要从改进生活方式、控制危险因素、减轻心理压力、定期体检等方面入手。只有全面做好预防措施，才能有效降低心绞痛的发生风险，维护心脏健康。