减少日常应激预防食管胃底静脉曲张

草木不凡

　　□遵化市人民医院何通

　　食管胃底静脉曲张及其破裂出血（以下简称“食管胃底静脉曲张出血”）虽然不像感冒、发热那样常见，但一旦发生却往往因其急性、严重的特点会给患者带来极大的痛苦和危险。因此，全面了解其预防措施显得尤为重要。本文将为您介绍一些预防措施，呵护我们的胃健康。

　　调整生活方式预防食管胃底静脉曲张出血的第一步，是养成健康的生活习惯。

　　健康饮食：均衡饮食，减少油腻、辛辣等刺激性食物摄入，避免酒精和含咖啡因的饮品；多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，有助于改善肠道功能，减轻胃肠负担。

　　适量运动：适当的锻炼能够促进血液循环，增强体质，减少曲张血管出血风险。但需避免过于剧烈的运动，以免加重身体负担。

　　戒烟戒酒：烟酒都是促进曲张的静脉血管出血的“帮凶”，同时对身体其他系统也有诸多不良影响，因此，戒烟戒酒是维护身体健康的重要一步。

　　充足睡眠：充足、高质量的睡眠对于维持整体健康至关重要。良好的睡眠可以帮助身体恢复和再生，减轻疲劳，增强免疫力，从而降低食管胃底静脉曲张出血风险。

　　定期健康体检定期健康体检食管胃底静脉曲张出血，早发现、早预防。特别是对于有肝病史、胃肠道疾病家族史的人群，定期进行相关检查尤为关键。借助现代医学的技术，例如胃镜检查、腹部超声等，可以及时发现潜在问题，提前采取预防措施或治疗。

　　管理慢性疾病对于慢性肝脏疾病等可能增加食管胃底静脉曲张出血风险的慢性疾病，进行科学管理和治疗非常关键。请此类患者遵循医生建议，采取合理的治疗方案，控制病情发展。

　　注意药物选择日常生活中，有些药物可能会影响胃肠道健康，加剧曲张血管出血危险性。因此，如需服用药物，尤其是可能影响胃黏膜的药物，最好先咨询医生，避免不必要的风险。

　　管理日常应激长期心理应激、焦虑、抑郁等不良情绪会对身体造成压力，间接影响曲张血管稳定性。可以通过一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助减轻心理压力，为健康打下良好的心理基础。

　　了解预警信号了解食管胃底静脉曲张出血的早期信号，出现症状时迅速寻求医疗帮助，减少可能的危害。常见的症状包括黑便、呕吐物中带血、突然腹部疼痛等。