孕期保健避免接触有害物质

草木不凡

　　□菏泽市牡丹人民医院郭美菊

　　怀孕，对于每一位女性而言，都是人生中的一段特殊旅程。在这段旅程中，不仅有一个小生命在母体中悄然孕育，更有无数的期待和关怀伴随着每一天。如何确保孕妇及胎儿的健康呢？这就需要我们了解并实践科学的孕期保健知识。

　　合理膳食孕期饮食，讲究的是营养均衡和多样性。孕妇应注重食物的质量与搭配。优质蛋白质、脂肪酸、多种维生素和矿物质是孕期不可或缺的营养素。鱼、肉、蛋、奶、豆类及新鲜蔬果都是良好的食物来源。同时，适量摄入粗粮和杂粮，有助于维持血糖稳定，预防孕期糖尿病。

　　此外，孕期还需特别关注关键营养素的补充。铁是预防孕期贫血的重要元素，红肉、动物肝脏等是铁的优质来源。钙对于胎儿骨骼发育至关重要，奶制品、鱼虾等是补钙的良好选择。叶酸则有助于预防胎儿神经管缺陷，绿叶蔬菜和豆类中叶酸含量丰富。

　　适量运动孕期适量运动，不仅有助于控制体重、增强体质，还能缓解孕期不适，改善睡眠质量。在运动过程中，孕妇应注意安全，避免剧烈运动和过度疲劳。

　　定期产检通过定期产检，医生能随时掌握孕产期及胎儿的情况，及时发现和解决可能出现的问题。

　　唐氏筛查：怀孕15～20周时，孕妇会接受唐氏筛查，这是一项评估胎儿患21－三体、18－三体和神经管畸形风险的重要检查。

　　四维彩超：怀孕22～26周时，四维彩超为孕妇和医生提供胎儿更为详细和立体的影像。医生可以通过这项检查测量胎儿的各项生物学指标，如头围、腹围、股骨长等，评估胎儿的生长发育情况，并检查是否存在结构上的异常。

　　糖耐量检查：怀孕24～28周时，孕妇需要进行糖耐量检查，以评估是否患有妊娠期糖尿病。这项检查通过测量孕妇空腹血糖和喝糖水后的血糖水平，来判断孕妇的糖代谢情况。

　　胎心监测：怀孕36～40周时，每周的胎心监测成为常规。通过电子胎心监测仪，医生可以实时了解胎儿的胎心率、胎动情况等，评估胎儿在子宫内的安危状况。

　　心理调适孕期不仅是生理上的变化期，也是心理上的敏感期。准妈妈可能会因为身体不适、对未来角色的担忧等原因而出现情绪波动。此时，家人和朋友的支持与理解至关重要。同时，也可以通过与同孕龄准妈妈交流等方式，更好地调适自身心态。

　　保持良好作息孕期应保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。同时，注意保持舒适的睡眠环境，选择适合自己的睡眠姿势。左侧卧位通常被认为有助于改善子宫胎盘血液循环，但具体如何选择还需根据个人舒适度来调整。

　　避免接触有害物质孕期应特别注意避免接触有害物质，如烟、酒等。这些物质不仅会对母体造成伤害，还可能影响胎儿的正常发育。此外，还应尽量避免长时间接触电脑、手机等电子产品，以减少电磁辐射的影响。