预防骨折需提高平衡能力

草木不凡

　　□鄄城县人民医院陈燕

　　骨折是一种常见的意外伤害。无论是儿童、青少年还是成年人，都有可能面临骨折的风险。尤其是冬季，骨折患者的数量明显增多。那么，如何预防骨折？

　　保持骨骼健康骨折的发生与骨骼的健康状况密切相关，保持骨骼健康是预防骨折的基础。

　　在日常生活中，应该注重饮食平衡，摄取足够的钙质、维生素D等营养素，维持骨骼的正常结构和功能。

　　适量运动也是促进骨骼健康的有效方式。散步、慢跑、瑜伽等有氧运动可以增加骨密度，提高骨骼的抗折能力。

　　避免高风险活动某些高风险活动是骨折的常见原因之一。例如，在冰雪路面上行走、滑雪、攀岩等活动中，由于地滑、动作难度高等因素，容易导致意外骨折。在参与这些活动时，应加强安全防护措施，佩戴适当的防护装备，遵循安全规则，避免过度冒险行为。对于一些存在安全隐患的环境和设施，应保持警惕，尽量避免或减少接触。

　　提高平衡能力平衡能力是预防意外摔倒的关键因素之一。在日常生活中，加强平衡能力的训练和锻炼可以有效降低摔倒引起的骨折风险。例如，打太极拳、瑜伽等运动可以帮助提高身体的协调性和平衡感。加强肌肉力量的训练也有助于提高身体的稳定性，降低摔倒的可能性。

　　注意交通安全交通事故是导致骨折的常见原因之一。在日常生活中，我们应该注意交通安全，遵守交通规则，确保行车安全。在步行、骑行时，要加强安全意识，穿戴适当的防护装备，如头盔、护肘、护膝等。在交通工具的选择上，尽量选择安全性能较高的交通工具，如汽车、公共交通等。

　　重视“一老一小”骨折预防儿童和老年人是骨折的高发人群。对于儿童来说，家长要加强教育和监管，避免进行高风险活动和游戏。同时，家长应关注孩子的骨骼发育状况，定期进行体检和筛查，及时发现潜在的骨骼问题。

　　对于老年人来说，由于骨质疏松和身体机能下降，容易发生摔倒和骨折。老年人应加强骨骼保健，适量补充钙质和维生素D等营养素。同时，保证居家环境的安全和稳定，降低摔倒的风险。

　　及时就医治疗如果出现骨折或疑似骨折的情况，应及时就医治疗。早期的诊断和治疗对于骨折的愈合和康复至关重要。同时，在治疗后也应注意康复训练和锻炼，促进骨骼的愈合和功能的恢复。