预防近视视光教育从娃娃抓起

草木不凡

记者孟蕾图

　　近几年，我国近视发生率逐年上升，特别是在青少年中呈上升趋势。近视的产生与长期近距离使用电子产品和不良的用眼习惯有关。近视是一种常见的眼病，会引起视网膜脱离、青光眼等眼病，严重者还会致盲。

　　□开封市中心医院眼科

　　范永琦

　　预防近视，注意以下几点：

　　养成良好的用眼习惯儿童应在适当的距离内阅读，不要对着屏幕或书籍看太久。要合理安排用眼时间，不要让孩子用眼太久，一次用眼的时间不要超过40分钟，之后要有10分钟的休息时间，不要离屏幕太近，多做运动。另外，定期做一些眼部放松操，或者眺望，可以帮助减轻眼睛的疲劳。

　　充分的户外运动大部分孩子近视是因为缺少户外运动导致的。户外运动不但可以帮助调整眼肌，也可以刺激视神经的发育，对孩子的视力有很大的帮助。

　　营造正确的用眼环境学习和生活环境中应保持良好的光照，避免强烈的直射光线或昏暗的环境，确保书桌上有足够的光源。对于使用电子产品的孩子，适度的屏幕亮度有助于减少眼部疲劳。此外，建议将屏幕调至与眼睛平视的角度，以减轻颈椎的负担。

　　均衡饮食与眼部营养维生素A对眼睛的健康至关重要，食物中的胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物是保护视力的好帮手。鱼类、亚麻籽油等食物中含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于眼部组织的生长和发育。

　　定期进行眼保健检查定期进行眼保健检查对于及早发现并防治近视十分重要。通过专业的眼科检查，可以及时发现潜在的视力问题并采取相应的措施。

　　家庭与学校合作学校可通过家长会等形式，向家长传递正确的视力保健知识，促使家庭和学校形成合力，关注儿童视力问题。学校应提供良好的教室光照和合适的座椅桌面高度，确保学生在学习时能够保持正确的用眼姿势。

　　预防近视，需要社会各方共同努力。通过视光教育，可以从小培养儿童正确的用眼习惯，提高他们对视力保健的认识。