避免接触过敏原预防过敏性鼻炎

草木不凡

　　记者孟蕾图

　　□滕州市荆河社区卫生服务中心陈艳艳

　　过敏性鼻炎是一种常见的过敏性疾病，主要症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏和鼻痒等。对于患者来说，过敏性鼻炎不仅影响生活质量，还可能引发其他健康问题。因此，预防过敏性鼻炎非常重要。

　　避免过敏原

　　花粉过敏在花粉过敏季节，尽量减少户外活动，特别是在风速较大的时候。在回家后及时洗澡换洗衣物，以去除附在身上的花粉。

　　宠物过敏如果对宠物过敏，尽量避免与它们接触。如果有宠物，定期清洁宠物的床铺和身体，保持室内空气清新。最好将宠物的活动区域与自己的居住区域分开。

　　尘螨过敏尘螨主要存在于床上用品、地毯、窗帘等处。保持室内环境清洁，定期更换床上用品并使用防尘螨的防护套。使用吸尘器清理地毯和家具，并保持室内通风，以减少尘螨的滋生。

　　霉菌过敏霉菌容易滋生在潮湿的环境中，如浴室、厨房等。保持室内干燥，及时修复漏水问题，定期清洁浴室和厨房，以减少霉菌的滋生。

　　食物过敏如果对某些食物过敏，尽量避免食用它们。仔细阅读食品标签，避免食用含有过敏原的食物。

　　保持室内清洁

　　定期打扫房间定期清洁房间可以去除尘螨和其他过敏原。使用湿拖把清洁地面，用吸尘器清理地毯和家具，清洁窗帘和床上用品等。

　　保持室内通风定期开窗通风，可以有效减少室内湿度和过敏原的积聚。室内湿度过高容易滋生霉菌和尘螨等过敏原，因此保持室内空气流通非常重要。

　　避免烟草烟雾烟草烟雾是一种常见的室内污染源，会加重过敏性鼻炎的症状。因此，尽量避免吸烟或接触二手烟，保持室内空气清新。

　　注意个人卫生

　　经常洗手洗手是预防病菌和过敏原传播的基本措施。特别是在接触过敏原后，如宠物、花粉等，务必彻底洗手，以减少过敏原的接触和传播。

　　避免密切接触呼吸道疾病患者感冒和其他呼吸道感染可能会引发过敏性鼻炎的症状加重。尽量避免与有感冒症状的人密切接触，如分享餐具、杯子等。

　　增强免疫力

　　注意饮食营养均衡饮食有助于增强免疫系统，提高抵抗力。适当摄入富含维生素C、维生素E、锌等营养素的食物，有助于减轻过敏症状。如柑橘类水果、红椒、蓝莓、绿茶等。

　　适量运动适度的身体活动有助于增强免疫力，可选择散步、跑步、游泳等，每周3~5次，每次30分钟以上。

　　充足睡眠睡眠对于身体的恢复和免疫系统的正常功能至关重要，成年人通常需要7~9小时的睡眠时间。

　　注意药物使用

　　药物治疗是缓解过敏性鼻炎症状的常见方法。遵医嘱谨慎使用药物，长期使用某些鼻腔喷雾剂可能会导致鼻腔黏膜的损伤，因此应避免滥用。如果症状严重，建议及时咨询医生。