注意面部保暖远离面肌抽动

草木不凡

　　□曹县人民医院李智

　　面肌抽动也被称为面肌痉挛，是一种让人颇为不适的病症。虽然它不会威胁生命，但频繁抽动会严重影响患者的日常生活质量。通过调整生活中的一些小细节，可以有效预防面肌抽动。

　　放松心情，避免紧张心情紧张、焦虑不安时，面部肌肉也会跟着紧绷起来，长期如此容易导致面肌痉挛。可以尝试通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来缓解压力，让面部肌肉得以放松。

　　保持良好的作息习惯熬夜、作息不规律等不良的生活习惯，不仅会影响整体健康状况，还会让面部肌肉承受额外的压力。确保每天有足够的睡眠时间，并尽量让入睡和起床时间规律化，有助于面部肌肉在夜间得到充分的休息和恢复。

　　注意面部保暖面部受凉也是引起面肌痉挛的一个常见原因。在寒冷的天气里，出门时记得戴上口罩或围巾，保护好面部免受寒风的侵袭。此外，洗脸时用温水而不是冷水，也可以减少面部肌肉受到刺激。

　　合理饮食，均衡营养保持均衡饮食，摄入足够的维生素和矿物质，有助于维持面部肌肉的正常功能。特别是富含维生素B族和钙质的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等，更应该成为餐桌上的常客。

　　适度锻炼，增强体质适度的体育锻炼不仅可以增强体质，还能改善血液循环，为面部肌肉提供更多的营养和氧气。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，并持之以恒地坚持下去，会降低面部肌肉抽动的发作频率。

　　避免长时间面对电子屏幕长时间盯着电脑或手机屏幕，不仅会导致眼睛疲劳，还会让面部肌肉长时间处于紧张状态。因此，尽量控制每天面对电子屏幕的时间，并定时起身活动一下，让面部肌肉得到放松。

　　戒烟限酒，远离刺激戒烟限酒是预防面肌痉挛的重要措施之一。烟草和酒精中的有害物质会对神经系统造成损害，从而增加面肌痉挛的风险。同时，还应尽量避免摄入过多咖啡等刺激性物质。

　　定期检查，及时就医定期进行身体健康检查是非常必要的。如果发现有面肌抽动的症状，不要拖延，应及时就医寻求专业医生的帮助和建议。

　　总之，面肌抽动的预防需要从生活中的各个方面入手。通过调整心情、保持良好的作息习惯、注意保暖、合理饮食、适度锻炼、避免长时间面对电子屏幕、戒烟限酒以及定期检查等措施，可以有效降低面肌痉挛的发生风险。