重视慢性病管理预防脑卒中

草木不凡

　　□滕州市中医医院（市工人医院）杨洋

　　脑卒中是一种严重的脑血管疾病，具有高患病率、高致残率、高复发率、高死亡率、高经济负担的“五高”特点，因此，该病的预防比治疗更为重要。预防脑卒中需要从多个方面入手，包括保持健康的生活方式、控制慢性疾病和定期进行健康检查等，才能有效降低脑卒中的发生风险。

　　保持健康的生活方式

　　均衡饮食保持低盐、低脂、高纤维的饮食习惯。多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类和低脂奶制品，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。

　　适度运动每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳等。注意运动强度不可过于剧烈，以免加重心脏负担，诱发心脑血管不良事件。

　　控制体重定期进行体重监测，适当调整饮食和增加运动量，以保持健康体重，避免肥胖。

　　戒烟戒酒抽烟饮酒是引发脑卒中的重要危险因素，因此，日常生活中要严格戒烟戒酒。

　　保持健康心态学会调节情绪，避免过度焦虑、抑郁等不良心理状态。可采取深呼吸、冥想、听音乐等放松技巧以及心理咨询等，保持心理平衡。

　　避免久坐久坐会增加下肢静脉血栓形成的风险，进而增加脑卒中的发生风险。建议每小时起身活动5~10分钟或进行适当的腿部运动。

　　保持社交活动积极参与社交活动，与家人、朋友保持联系，有利于保持心情愉悦，促进身体健康，预防脑卒中。

　　保持良好睡眠良好的睡眠质量有助于降低患脑卒中的风险。要保持规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜等不良睡眠习惯。

　　控制慢性疾病

　　控制高血压高血压是引起脑卒中的重要危险因素。建议定期监测血压，遵循医生的建议，坚持服药并采取健康的生活方式控制血压。

　　控制糖尿病糖尿病会增加脑卒中的发生风险。日常生活中要定期监测血糖，在医生的指导下坚持服药并采取健康的生活方式，以保持正常的血糖水平。

　　控制高血脂高血脂与脑卒中的发生有关。应遵循医生的建议，坚持服药并采取健康的生活方式降低血脂水平。

　　定期进行健康检查

　　定期进行体检通过常规体检可以及早发现高血压、糖尿病、高血脂等引发脑卒中的危险因素。建议每年进行一次全面体检。

　　关注脑卒中早期症状若出现突然的眩晕、头痛、肢体麻木、视力模糊等症状，应立即就医，以免延误治疗时机。

　　高危人群筛查对于有家族史、慢性疾病史等高危人群，应定期进行脑卒中筛查，以便早期发现并干预。

　　建立健康档案建立个人健康档案，记录身体状况、慢性疾病治疗情况等信息，方便医生全面了解个人情况，制订针对性的预防措施。