预防帕金森病多进行脑力运动

草木不凡

　　□河南信合医院陈亮

　　据统计，我国现有帕金森病患者300多万，超过全世界总数的四分之一，并且每年新增加约10万。帕金森病看似可怕，但通过一些有趣的小举措，可以降低患病风险。

　　舞动人生帕金森病患者通常表现为运动障碍，但通过多活动身体，可以阻止运动障碍“入侵”。建议尝试参加有趣的舞蹈班、跳绳、打太极拳等，让身体充满活力，享受动感的乐趣。

　　色彩斑斓的饮食五颜六色的食物不仅美味，还有助于提供丰富的抗氧化剂，帮助维护大脑健康。可以增加水果和蔬菜的摄入，如蓝莓、胡椒、菠菜等。

　　笑口常开笑声是最好的药物，不仅能提升心情，还可能有助于减轻压力。定期观看喜剧、与朋友分享笑话，甚至尝试进行大笑瑜伽，都可以在一定程度上预防帕金森病。

　　足不出户挑战大脑为了保护大脑，我们需要不断激发它的活力。尝试新的爱好、学习新技能、解谜游戏，甚至是玩乐器，都可以让大脑保持活跃。

　　亲近大自然户外活动不仅能够锻炼身体，还有助于提高心情。尝试每周进行户外散步、露营、郊游等活动，呼吸新鲜空气，感受大自然的魅力。

　　乐于社交保持良好的社交关系有助于减轻压力，对大脑的健康至关重要。多参加社交活动、与朋友互动，建立深厚的人际关系，可以在欢笑声中预防帕金森病。

　　脑力运动大脑也需要锻炼。可以尝试解决谜题、玩棋盘游戏或挑战数独等，激发大脑活力，降低患帕金森病的风险，同时增强思维能力。

　　茶话会品尝一杯热茶或咖啡，与朋友家人聊聊天，不仅可以温暖心灵，还有助于保持社交联系。

　　舒缓压力通过学习冥想、瑜伽或深呼吸等，可以减轻压力，保持大脑健康。

　　爱宠伴侣养宠物不仅能陶冶情操，还有助于降低孤独感和抑郁情绪。与宠物相处可以增加活动量和社交互动，对预防帕金森病有益。

　　睡眠充足确保每晚有良好的睡眠习惯，创造安静、舒适的睡眠环境，让大脑得到充分的休息。

　　保持好奇心保持对新事物的好奇心，去探索、学习新的技能或知识，有助于保持大脑的活跃状态。

　　创意烹饪通过尝试新的烹饪风格和菜谱，可以为大脑提供各种丰富的营养物质。挑战烹饪新颖的菜肴，增加对食材的多样性，既能提升食欲，也为大脑提供全方位的支持。