吸烟“伤人心”预防冠心病需戒烟

草木不凡

　　□河南省人民医院阜外华中心血管病医院刘静

　　冠心病是一种常见的心血管疾病，指由于冠状动脉内供血不足而引起心肌缺血的病变。众所周知，冠心病严重威胁着人们的健康和生命，但你知道吗？吸烟也是冠心病的重要危险因素之一。

　　吸烟对冠心病的影响

　　冠状动脉是为心肌供血的主血管，一旦冠状动脉出现狭窄或阻塞现象时，心肌将会由于缺氧而发生疾病，严重时可导致心绞痛、心肌梗死等严重后果。而吸烟会对心血管系统产生多种不良影响，增加冠心病的风险。

　　尼古丁尼古丁是烟草中的成分之一，是一种强烈的神经刺激剂。吸烟后，尼古丁进入体内后能够刺激交感神经系统，导致心率加快，增加心脏负荷，同时会引起冠状动脉的收缩甚至痉挛，进而导致心绞痛的发作。心绞痛是冠心病最常见的症状之一，患者会感到胸闷、胸痛，甚至出现呼吸困难和恶心等症状。

　　一氧化碳一氧化碳是一种无色、无味的气体，是烟草燃烧产生的副产物。吸烟时，一氧化碳会进入血液，并与血红蛋白结合，形成一氧化碳血红蛋白，从而减少血液中的氧供应能力，导致心脏和其他组织缺氧，加重心脏负担。此外，一氧化碳还能影响血小板的聚集和血液的凝固，增加血栓形成的风险。血栓是冠心病发生心肌梗死的主要原因之一。

　　刺激激素分泌吸烟会刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这两种激素是交感神经系统的重要成分，它们的分泌增加会导致血管收缩，使冠状动脉狭窄程度加重。血管收缩还会增加心脏的负荷，可能导致心肌缺血和心绞痛的发作。

　　怎样预防冠心病？

　　冠心病严重威胁着人们的健康和生命，对该病要有防大于治的意识，以下是一些预防建议：

　　戒烟根据前文所述，吸烟是冠心病的重要危险因素之一，因此，戒烟是预防冠心病的重要措施。吸烟者应该下定决心戒烟，并可以寻求医生或专业机构的帮助。不吸烟者要注意远离二手烟和三手烟。

　　健康饮食建议多食用蔬菜、水果、全谷类食物、低脂肪乳制品、鱼类等健康食品，限制高脂肪、高盐、高糖的食物摄入。此外，要注意控制饮食量，避免过度饮食导致体重增加。

　　适量锻炼建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧体育锻炼，如快走、慢跑、游泳等，以帮助降低冠心病的发生风险。在开始运动前，应咨询医生的建议，并根据个人情况选择适合自己的运动方式和强度。