适度运动让关节重获活力

草木不凡

　　□泰安市中医二院王倩倩

　　关节炎是一种常见的慢性疾病，会对患者的生活质量造成很大的影响。虽然关节炎无法完全治愈，但通过合理的护理和生活方式的调整，可以减轻症状、延缓疾病的进展，让关节重获活力。

　　关节炎常表现出以下症状：

　　关节疼痛这是关节炎最典型的症状。疼痛可能是持续的或间歇性的，程度从轻微到剧烈不等。疼痛通常在活动、负重或天气变化时加重。

　　关节肿胀炎症导致关节周围组织的水肿和充血，引起关节肿胀，并可能使关节变得僵硬，活动受限。

　　关节僵硬关节炎患者可能会感到关节僵硬，特别是在早晨或长时间静止后，并可能会减少关节的活动范围和灵活性。

　　关节红热某些类型的关节炎会导致关节发红和发热，这是由于炎症引起的血液循环异常和血管扩张。

　　功能障碍随着炎症的进展，关节炎可能导致关节功能的丧失，患者可能会发现日常活动如握物、行走等，变得困难。

　　关节炎的治疗旨在减轻疼痛、缓解炎症、改善关节功能和延缓疾病的进展。

　　常用的药物包括布洛芬、对乙酰氨基酚、糖皮质激素、如甲氨蝶呤等。物理治疗包括热敷、冷敷、按摩、康复运动和牵引等。这些方法可以缓解疼痛，增加关节的灵活性。

　　对于严重的关节炎病例，手术是必要的。常见的手术包括关节镜手术、关节置换手术和关节融合手术等。

　　除了以上治疗方法，还可以尝试其他辅助治疗方法，如针灸等，以帮助患者缓解疼痛和改善身体状况。

　　那么，关节炎患者如何做好护理工作？

　　体重过重会增加关节负担，加重炎症和疼痛。保持健康的体重可以减轻关节炎的症状。

　　适度的运动可以增加关节的灵活性、强化肌肉、改善关节功能。选择适合自己的运动方式，如散步、游泳等，避免过度运动和长时间的静止。

　　使用辅助工具，如助行器、抓握器等，可以减轻关节的负担，提供支持和稳定。

　　保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，如维生素D、钙、Omega-3脂肪酸等，有助于关节健康。

　　保持正确的姿势和正确的活动方式可以减少关节的负担和压力。应该避免长时间保持同一姿势，定期进行伸展和活动。