慢性病患者如何做好自我管理？

草木不凡

　　□河南省直第三人民医院霍彦

　　我国有超过1.8亿老年人患有慢性病，其中患有一种及以上慢性病的比例高达75%。高血压、糖尿病、心脏病、慢性阻塞性肺病（COPD）、骨质疏松等慢性病严重影响老年人的生活质量。本文将带您了解常见的慢性病该如何管理。

　　高血压的自我管理老年人可利用家用血压计定期测量血压。

　　降低食盐摄取量，提高食物中的钾含量，戒烟限酒。

　　每日进行20分钟左右的心肺锻炼，例如快走。

　　遵医嘱服药，切勿间断服药。

　　学会处理紧张情绪，以免影响血压状况。

　　糖尿病的自我管理老年人应定时测量血糖情况，以掌握自身病情是否得到有效控制。

　　要合理地摄取碳水化合物，养成有规律的膳食习惯，多吃高纤维食品。

　　遵医嘱服药或注射胰岛素。

　　穿合适的袜子和鞋子，经常观察脚部情况，确保脚部干爽清洁。

　　心脏病的自我管理遵循低脂肪、低盐的饮食习惯，多吃水果、蔬菜、全麦。

　　应遵医嘱用药，不得间断用药。

　　在医师指导下，做好心血管恢复训练，并注意控制训练的力度。

　　学习放松方法缓解紧张情绪，从而降低患心脏疾病的概率。

　　慢性阻塞性肺病的自我管理慢性阻塞性肺病包括慢性支气管炎和肺气肿，老年人需要以下自我管理策略：

　　戒烟是防止COPD恶化的关键步骤；正确使用雾化吸入器，缓解呼吸困难；参与呼吸锻炼，提高肺部功能；摄入均衡的营养，维持健康体重；避免感冒和肺部感染。

　　骨质疏松症的自我管理骨质疏松症使骨骼变得脆弱，容易骨折。老年人需要做好以下自我管理：

　　多摄入钙含量丰富的食物，如奶制品、豆类、坚果和绿叶蔬菜。维生素D可以通过阳光暴露合成，也可通过食物和补充剂获得。老年人可能需要额外补充维生素D，因为皮肤对阳光的吸收能力减弱。

　　根据医生的建议，定期进行骨密度检测，通常以双能X射线吸收测定（DXA）为主。这可以帮助了解骨骼的健康状况，及早采取措施。

　　如果骨密度检测结果显示存在较高的骨质疏松症风险，医生可能会建议药物治疗。治疗骨质疏松症的药物通常包括双蛋白酶抑制剂、雌激素、钙调节剂等。老年人应按照医生的处方和建议服药。