护理脊柱侧弯做好体位姿势训练

草木不凡

　　□秦皇岛市中医医院康复科李文

　　脊柱侧弯可导致脊柱的曲度发生变化，使身体的平衡受到影响，并可能引起背部疼痛和其他相关症状。下面为大家介绍一些关于脊柱侧弯康复护理的要点。

　　脊柱侧弯如何进行康复护理？

　　体位姿势训练正确的坐姿：坐在椅子上时，保持脊柱直立，双脚平放在地面上，双膝弯曲成90度角。背部应贴紧椅背，避免驼背或弯腰。

　　正确的站姿：站立时，保持脊柱的自然曲线，双脚与肩同宽，身体重心平衡。双肩放松，不要耸肩或塌胸。

　　适当的运动锻炼核心稳定性训练：可以通过平板支撑、平板支撑加腿部提升等动作来进行，这些动作可以帮助加强腹肌、背肌和盆底肌肉，提高脊柱稳定性。

　　肌肉平衡训练：脊柱侧弯可能导致身体一侧的肌肉过度紧张，而另一侧的肌肉过度松弛。肌肉平衡训练可以通过拉伸紧张的肌肉和加强松弛的肌肉来实现，如对于脊柱侧弯向右的患者，可以进行左侧肌肉的拉伸和右侧肌肉的加强。

　　脊柱伸展：可以通过仰卧或趴卧的方式进行。仰卧时，将双手放在头后方，用手臂的力量轻轻向上抬起头部和上背部，使脊柱得到伸展。趴卧时，将双手放在胸前，用手臂的力量抬起上半身，使脊柱得到伸展。

　　适当的运动锻炼可以增强脊柱周围的肌肉，改善脊柱的稳定性和平衡性，同时提高身体的灵活性，如游泳、瑜伽、普拉提等。

　　需要注意的是，刚开始锻炼时可以选择较轻松的运动，逐渐增加强度和难度。同时，一定要注意正确的姿势和动作，避免过度扭曲和压力对脊柱的伤害。

　　正确穿戴矫正器具矫正器具可以帮助纠正脊柱的侧弯，并提供支撑和稳定性，促进脊柱的正常生长和发育。常见的矫正器具包括脊柱矫正背带、脊柱矫正夹板等。

　　穿戴矫正器时要确保合适的尺寸，不能过紧或过松。根据个体的需要，以确保有效的矫正效果。遵循正确的穿戴时间和使用方法，以获得最佳的矫正效果。

　　物理治疗热敷和冷敷：热敷可以放松肌肉、促进血液循环，而冷敷可以减轻疼痛和炎症。根据需要，可以交替使用热敷和冷敷。

　　电疗：通过电流刺激，促进血液循环、减轻疼痛和肌肉紧张。常见的电疗包括电刺激、电疗仪和超声疗法等。

　　按摩疗法：通过刺激肌肉和软组织，促进血液循环、放松肌肉、减轻疼痛和改善姿势。按摩师可以使用柔和的手法，在康复过程中提供舒缓和放松的效果。