用好中医四诀舒缓眼疲劳

草木不凡

　　□潍坊市益都中心医院曹金绳

　　当下，越来越多人面临眼疲劳和近视的问题。而中医护理可以提供有效的解决方法，舒缓眼疲劳，预防近视，帮助我们维护良好的视力健康。

　　穴位按摩

　　迎香穴位于鼻翼两侧，为预防近视的重要穴位之一。按摩迎香穴能促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。按摩时用拇指和食指捏住鼻翼两侧的迎香穴，每次1～2分钟。

　　攒竹穴位于眉头凹陷处，为中医预防近视的重要穴位之一。按摩时用中指指腹轻轻按压攒竹穴，轻轻旋转按摩1～2分钟。

　　按摩太阳穴有助于舒缓眼部疲劳和压力，促进眼部血液循环。按摩时用拇指指腹轻轻按压太阳穴，旋转按摩1～2分钟。

　　中药洗眼

　　中药洗眼在预防近视方面有独特的优势，可以清洁眼睛、缓解眼部疲劳、促进眼部血液循环，有助于保护视力健康。可用的中药有被视为中医草药中“明目之王”的菊花，有抗氧化、抗炎、消肿作用的茶叶（绿茶、红茶、铁观音等均可），具有清热解毒、消肿止痒功效的金银花等。

　　洗眼方法：取适量的菊花、茶叶或金银花，用清水冲洗干净，放入干净的容器中，加入适量的温水浸泡15分钟，轻轻洗眼（可用洗眼器或者浸湿的纱布轻轻擦拭眼睛），闭上眼睛，让中药洗眼水停留约5分钟，然后用清水冲洗干净。

　　中药泡脚

　　中医认为，人体的眼睛与脚底存在着密切的联系。通过中药泡脚可以促进全身的气血流通，从而舒缓眼部疲劳。可使用菊花、枸杞、石斛、白花蛇舌草泡脚。泡脚时取适量上述中药，用清水冲洗干净再放入热水中，浸泡15～20分钟，将双脚放入泡有中药的水中，按摩双脚，每次泡脚20～30分钟，每周泡脚2～3次。坚持一段时间可以明显改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

　　饮食调理

　　中医认为，通过调整饮食结构和摄入一些有益于眼睛健康的食物，可以改善眼部状况。

　　维生素A是眼睛健康所必需的营养物质。胡萝卜中的胡萝卜素可以转化为维生素A，番茄富含维生素A和番茄红素，对眼睛具有保护作用。

　　维生素C是一种抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基的伤害。柑橘类水果富含维生素C和类黄酮，有助于增强眼睛的抗氧化能力。红辣椒中的维生素C含量很高，可以增强眼睛的免疫力。绿茶中的儿茶素也是一种抗氧化剂。

　　硒可以保护眼睛免受氧化应激的损害，鳗鱼、鲈鱼等是富含硒的食物。红枣中不仅含有丰富的维生素A，还含有硒，多吃对眼睛健康有益。