预防儿童近视需控制用眼时间

草木不凡

　　儿童是国家的未来、民族的希望，但如今越来越多的儿童正被近视所困扰。公开数据显示，2020年全国儿童青少年总体近视率为52.7%。当孩子近视时，不仅会影响学习成绩，还会影响日常生活。那该如何帮助儿童青少年预防和控制近视呢？

　　□淇县人民医院眼科申艳宁

　　近视又称远视力不良，表现为看远处景物模糊不清，看近的景物则比较清楚。这是因为眼球前后径过长、角膜过度弯曲或晶状体屈光力增加，导致光线不能正确聚焦在视网膜上造成的。

　　近视的发生发展与遗传、环境和生活习惯等因素相关。长时间近距离用眼、过度用眼、缺乏户外活动、有近视家族史等都可能增加近视发生的风险。儿童青少年一旦近视，多个方面都会受到影响：

　　学习和学业近视可能导致孩子看板书、课本和幻灯片等学习资料困难，影响学习效果和成绩。

　　健康和生活质量近视可能引发眼睛疲劳、头痛、眼睛干涩等不适症状，对孩子的日常生活产生负面影响。

　　社交和心理健康近视可能使孩子在社交活动中感到不自在，影响其心理健康。

　　近年来，由于用眼压力增大、电子产品的普及等因素，我国近视率不断攀升，已成为困扰家庭、学校、社会的重大公共卫生问题。因此，做好儿童青少年近视的预防和控制非常重要。具体可采取以下措施：

　　合理用眼注意眨眼频率，避免长时间眯眼、揉眼。阅读时保持适当的阅读距离和姿势。多眺望远处，将近距离用眼与中远距离视物交替进行。

　　控制用眼时间避免长时间盯着屏幕或书本，还要控制手机、电脑等电子产品的使用，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟。还要注意，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

　　改善用眼环境改善照明环境，避免在较暗光线下学习工作。

　　加强户外活动户外活动有助于调节眼睛对远处视物的适应能力，建议每天至少进行1到2小时的户外活动。

　　饮食均衡多摄入富含维生素A、C、E的食物，如鱼类、蔬菜和水果，有助于保护眼睛健康。

　　保障充足睡眠时间睡眠时间建议小学生每天10小时、初中生每天9小时、高中生每天8小时，让眼睛得以充分休息。

　　定期眼部检查每年定期到医院或眼科机构进行眼部检查，及早发现问题并进行干预。

　　此外，家长和老师应该关注孩子的用眼情况，引导他们养成良好的用眼习惯，提供良好的用眼环境。如果孩子已经出现近视问题，建议及时进行针对性干预，如佩戴合适的框架眼镜或者角膜塑形镜，可有效控制近视的进展。