预防脑震荡骑车务必戴头盔

草木不凡

　　□菏泽市立医院樊桂梅

　　脑震荡是一种常见的脑部损伤，通常由头部遭受外力撞击或剧烈晃动引起。脑震荡可能导致短暂的意识丧失、头痛、恶心、注意力不集中，同时伴有面色苍白、瞳孔改变、出冷汗、血压下降、脉弱、呼吸浅慢等自主神经和脑干功能紊乱的表现。症状持续数分钟至十余分钟，一般不超过30分钟，有的仅表现为瞬间意识混乱或恍惚，并无昏迷。意识恢复后，对受伤当时和伤前近期的情况不能回忆，而对往事记忆清楚，称“逆行性遗忘”。根据临床经验，医护人员总结了一系列预防脑震荡的措施，可以帮助减少脑损伤。

　　佩戴头盔在进行高风险活动，如骑自行车、滑板、滑雪时，必须正确佩戴头盔。头盔能够提供额外的保护，减少头部受到撞击时发生脑震荡的可能性。同时还要佩戴护膝、护肘等，为人体提供额外的保护。

　　遵守安全规则参与各类运动或活动时，务必遵守相关的安全规则和指导。这包括按要求使用设备、掌握正确的姿势和技巧等。

　　避免高风险活动选择相对安全的运动或锻炼方式，尽量避免参与高风险的体育活动或具有高撞击风险的运动，如激烈的橄榄球、摔跤等。若从事高风险活动要特别注意安全，例如，水上活动应避免从高处跳水，以减少头部受到撞击的风险。

　　遵守交通规则驾车时，务必遵守交通规则，不超速，不能酒后驾驶，并且始终系好安全带，注意周围环境和其他车辆的行动。这些措施可以减少交通事故发生的可能性，降低脑震荡的发生风险。

　　注意家庭环境在家中，确保环境整洁无杂物，减少跌倒和撞击的风险。特别是对于家中有老人和小孩的家庭，更要注意家中的安全，在楼梯和浴室等容易滑倒的地方安装扶手和防滑垫。

　　保护儿童安全保护儿童的头部是预防脑震荡的重要措施之一。要确保儿童在进行高风险活动时佩戴头盔，并选择合适的玩具，避免尖锐边缘和易碎物品。家长要留意儿童的活动，并教育他们如何安全地玩耍。

　　避免暴力冲突避免参与暴力冲突或危险的活动，这些活动可能导致头部受到撞击，增加脑震荡的风险。

　　健康饮食和锻炼保持健康的饮食和适度的身体活动，以加强身体素质和平衡能力。这有助于减少跌倒和受伤的风险。

　　进行健康管理定期进行身体健康检查，管理慢性疾病，并按医生建议进行治疗，以减少发生突发状况导致脑震荡的可能性。