做好血糖管理降低糖尿病并发症发生率

草木不凡

　　□禹州市中医院冯娜娜

　　糖尿病是一种常见的慢性疾病，它对患者的生活质量和健康状况有重大的影响。然而，糖尿病的发生率呈现出逐年提高的趋势，这使得预防糖尿病变得至关重要。

　　糖尿病是一种慢性疾病，如果不加以有效管理和控制，会对患者的身体和健康造成严重的危害。以下是糖尿病可能带来的一些主要危害及并发症：

　　高血糖糖尿病的主要特征是血糖水平持续升高。长期高血糖对身体各个系统和器官都会造成损害，特别是心血管系统、神经系统、肾脏和眼睛等。高血糖会加速动脉粥样硬化、增加心脑血管疾病发生的风险，并导致心脏病、中风、糖尿病性神经病变、肾脏病和糖尿病性视网膜病变等并发症的发展。

　　心血管疾病糖尿病是心血管疾病的重要危险因素之一。高血糖会损害血管内皮功能，导致血管硬化和血栓形成。这增加了冠心病、心肌梗死、心力衰竭等心血管疾病的风险。

　　神经病变长期高血糖会使神经受损，导致糖尿病性神经病变。这可能导致感觉异常、疼痛及神经功能障碍，称为周围神经病变。糖尿病还可能引发自主神经病变，导致心血管、消化系统、泌尿系统等功能异常。

　　肾脏病变糖尿病是导致慢性肾脏病的主要因素之一。长期高血糖会损害肾小球和肾小管，然后肾功能逐渐下降，最后可能发展成糖尿病肾病，甚至需要进行肾脏透析或肾移植。

　　视网膜病变糖尿病对眼睛的影响主要表现为糖尿病性视网膜病变。高血糖会损害视网膜血管，导致视网膜出血、视网膜水肿和视网膜脱离，严重时可能导致失明。

　　脚部问题糖尿病还会影响脚部健康。高血糖会损害脚部血液循环和神经功能，使脚部容易出现溃疡和感染，严重时可能导致坏疽甚至截肢。

　　糖尿病不仅影响血糖水平的平衡，还会对身体的各个方面产生严重的危害。因此，预防和有效管理糖尿病非常重要，以下是一些预防措施：

　　饮食调整饮食是糖尿病预防的重要因素之一。增加蔬菜、水果、全谷类和蛋白质的摄入，减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。合理控制饮食总热量摄入，并避免暴饮暴食。

　　锻炼适度的体育锻炼可以帮助预防糖尿病。每周至少进行150分钟有氧运动，例如快走、跑步、游泳等。此外，力量训练也很重要，可以增加肌肉质量，提高新陈代谢率。

　　控制体重肥胖是糖尿病的重要危险因素之一。保持适当的体重可以帮助降低糖尿病的风险。如果你超重或肥胖，通过合理饮食和适度运动来减重是非常必要的。

　　戒烟限酒吸烟和酗酒都会增加糖尿病的风险，所以戒烟限酒也是很有必要的。

　　定期体检定期体检可以帮助早期发现糖尿病的风险因素和症状。建议每年做一次全面体检，包括血糖、血压和血脂等指标的检测。如果有家族糖尿病史应更加关注自己的健康状况。

　　管理压力长期处于高压状态可能会增加糖尿病的风险。学会有效应对压力的方法，例如进行休闲活动、练习呼吸和放松技巧等。保持良好的精神状态对于预防糖尿病至关重要。