预防白内障日常避免过度用眼

草木不凡

　　□聊城市茌平区人民医院王福玲

　　眼睛是心灵的窗户，也是我们感知世界的重要器官。然而，眼睛也是人体最容易受到伤害的器官之一。近年来，白内障的发生率不断上升，让人防不胜防。那么，我们应该如何预防和护理白内障呢？

　　如何预防白内障？

　　做好眼部护理每天清洁眼睛周围，包括上下眼睑和睫毛根部。使用温热毛巾轻轻按摩眼睛周围的肌肉，缓解眼部疲劳。同时，避免使用含有酒精或其他刺激性成分的眼部产品。

　　减少使用电子产品过度使用电子产品，如手机、电脑和电视等，会增加白内障和其他眼部疾病的风险。尽量减少使用时间或尝试在光线舒适的环境下使用。

　　加强用眼卫生平时不用手揉眼，不用不洁手帕和毛巾擦眼、洗眼。

　　避免过度用眼用眼过度也会导致白内障的发生。因此，我们需要适当放松眼睛，避免长时间盯着屏幕或书本。久坐工作者应该每隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺或者做眼保健操，以缓解眼睛疲劳。

　　注意饮食饮食中摄入足量的维生素A、维生素C和维生素E，以及足量的抗氧化剂，有助于保护眼睛健康。同时，多摄入富含钾和胡萝卜素的食物，如水果和蔬菜。

　　保持良好的生活习惯不吸烟、不饮酒、保持良好的生活习惯，有助于减少白内障和其他眼部疾病的风险。

　　注意眼部不适如果出现眼部不适，如视物模糊、眼睛疼痛、畏光、流泪等，应及时就医。

　　白内障患者要注意日常护理：

　　注意调节情绪遇到事情要泰然处之，心胸应宽广，保持心情舒畅。遇到困难和挫折时，应以平和的心态面对，避免情绪波动。同时，学会控制自己的情绪，避免情绪激动。可以培养兴趣陶冶情操，帮助放松心情，减轻压力，增加精神愉悦感。

　　保证充分休息充足的睡眠对眼睛健康也非常重要。我们需要保证每天充足的睡眠时间，以便及时消除眼睛疲劳。

　　及时就医及时发现并治疗眼部疾病也非常重要。患者如果发现视力进一步下降或者出现眼睛疼痛等症状，应该及时就医，避免延误治疗。

　　定时休息眼睛患者如果需要长时间使用电子产品、看书或做近距离工作，要定时休息眼睛，避免用眼过度。

　　积极治疗慢性病如果白内障患者合并其他疾病，如糖尿病等，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。